Risultati integrazione Vitamine, Antiossidanti & Co

[master wallace]

quando si usano dosi cospicue di ossido nitrico pre alleamento
meglio sovrabbondare di antiossidanti durante la giornata anche quintuplicare la dose ordinaria....
si evita in danno radicalitico indotto dalla iperattività ematico-cellulare
è un qualcosa che faccio spesso

lucida valutazione

[alexguzz]

come molti di voi sanno, ho sempre corso in bicicletta, quindi uno sport molto faticoso e logorante, non ho MAI assunto sostanze dopanti, specialmente epo e cose del genere. Mi sono sempre aiutato moltissimo con gli integratori, una mia integrazione tipo era: C tard ai pasti, ephynal 300 a colazione, supradyn a colazione, taurina (1gr) e okg pre allenamento/gara, benexol b12 + folina post allenamento, sempre post allenamento bcaa e glutammina. Glutatione prima delle gare. In questo modo non ho mai avuto cali nei valori ematici, cosa che avveniva ai miei colleghi, specie nel pieno della stagione e in più diciamo che mi sono sempre difeso bene. Adesso che corro a piedi (podismo) continuo più o meno con questa integrazione e ho aggiunto gli omega3. Se non integro mi sento più stanco, inutile dirlo.
Bel post.
Saluti
alex

[pt]

dopo incidente stradale poli trauma complesso...
nei periodi di ricostruzione ossea in accordo con equipe medica ho utilizzato tanta integrazione
vit d in dose d'accumulo tantissime unita perecchie migliaia
amino liquidi 50 gr al giorno
glutam akg malate fino a 30 gr giorno x 9 mesi
ossido nitrico 6 cp giorno
omega 3-6 cp giorno per la viscosità del sangue
antiossidanti 6 cp al giorno
the verde impra arrivava direttamente da cylon con altissima concentrazioni di catechine gallate precursore del glutatione 3 infusi al giorno

[malfa81]

tenete conto che mangio tantissima frutta e verdura...
1 cps di multivitaminico (100% rda)
1 cps di vit c (300% rda, che sommata a quela di prima fanno il 400% della rda).

risultato minore infiammazioni in generale e meno doms nonostante l'assenza di cho (salvo 2 pesche) nel pranzo post w.o.

Prima integravo anche con una cap di calcio e magnesio (100% rda per entrambe) ma l'urina era di un giallo intenso, quasi fosforescente, e puzzava da paura...allora ho smesso e tutto si è stabilizzato.
In autuno penso di matenere il multi ed aumentare la dose di C. per i minerali mi sa che non nè ho bisogno...testerò con metà dose e vedremo.

dimenticavo di dire che tolto il calcio a cena dormo peggio del solito..ora non so se le cose possano essere legate.....

[RAYBAN]

dimenticavo di dire che tolto il calcio a cena dormo peggio del solito..ora non so se le cose possano essere legate.....

Il calcio insieme al magnesio aiuta nel sonno... Tuttavia i formaggi, seppur ricchi di calcio, contengono tiramina che potrebbe favorire l'effetto contrario...

[RAYBAN]

dopo incidente stradale poli trauma complesso...
nei periodi di ricostruzione ossea in accordo con equipe medica ho utilizzato tanta integrazione
vit d in dose d'accumulo tantissime unita perecchie migliaia
amino liquidi 50 gr al giorno
glutam akg malate fino a 30 gr giorno x 9 mesi
ossido nitrico 6 cp giorno
omega 3-6 cp giorno per la viscosità del sangue
antiossidanti 6 cp al giorno
the verde impra arrivava direttamente da cylon con altissima concentrazioni di catechine gallate precursore del glutatione 3 infusi al giorno

Grazie del feedback...
(p.s.: è possibile che abbia letto un tuo articolo su una rivista del settore che parlava di questa integrazione?)

[malfa81]

Il calcio insieme al magnesio aiuta nel sonno... Tuttavia i formaggi, seppur ricchi di calcio, contengono tiramina che potrebbe favorire l'effetto contrario...

allora è una fortuna che non mi piacciano i formaggi!!!

consumo grandi quantità (quando non sono in ipo) di yogurt e latte, a volte mozzarella. ma di formaggi neppure l'ombra.
Oggi riprendo con il calcio a cena: 1 cps di calcio (100% rda) + 1 cps di C(300% rda). e vediamo come va...

[giopal84]

molto bello questo 3d diego.. riporto anche la mia, seppur irrisoria, integrazione..

Multivitaminico multiminerale: (adam/optimen) 1caps al dì
Vitamina C: 1gr la spezzetto in 3(pre-colazza, pre-nanna, postWO)
Omega 3: 3-4 capsule al mattino (ora mi son finite ) 1-1,2gr effettivi.. uso cmq noci e olio di lino...
Melatonina: no
Glutammina: no (per ora.. quando ne uso piglio in dosi da 3-4gr x 3-4 assunzioni, in totale 10-15gr al dì)

anche se non è estrema come integrazione, anzi tutt'altro, mi sento di dire che anche io è tanto che nn mi ammalo!!

[pt]

si parte di esso è stato pubblicata da me tempo fa su cultura fisica
quell'articolo fa parte di una relazione portata ad un congresso di chirurgia plastica in traumatologia complessa ed è agli atti scientifici del CTO di Torino

[LorenzoCB]

Io dij posso affermare di NON aver riscontrato effetti positivi da quando ho aggiunto 1,5 gr di vit C alla mia integrazione.. e neanke con l'aggiunta del multi vit ho notato qualcosa..

l'unica cosa che sento è che quando utilizzo sinergie tra vari integratori, mi sento decisamente piu 'vivace', sveglio, reattivo, forte..specialmente in palestra..
a differenza invece di questo periodo (è un mese che non prendo integratori) in cui sono piu spossato, stanco ecc.. (sarà pure il caldo è.. )

quindi posso dire di non riscontrare alcun effetto con l'aggiunta di un singolo integratore (vit c, multivit), bensi di avvertire una sensazione di benessere generale con le sinergie..

inoltre, durante raffreddori e mal di gola ho provato come te ad alzare la dose di vit c, senza aver riscontrato alcun feedback. E mi sono ammalato cmq come sempre..

[master wallace]

Io dij posso affermare di NON aver riscontrato effetti positivi da quando ho aggiunto 1,5 gr di vit C alla mia integrazione.. e neanke con l'aggiunta del multi vit ho notato qualcosa..

l'unica cosa che sento è che quando utilizzo sinergie tra vari integratori, mi sento decisamente piu 'vivace', sveglio, reattivo, forte..specialmente in palestra..
a differenza invece di questo periodo (è un mese che non prendo integratori) in cui sono piu spossato, stanco ecc.. (sarà pure il caldo è.. )

quindi posso dire di non riscontrare alcun effetto con l'aggiunta di un singolo integratore (vit c, multivit), bensi di avvertire una sensazione di benessere generale con le sinergie..

inoltre, durante raffreddori e mal di gola ho provato come te ad alzare la dose di vit c, senza aver riscontrato alcun feedback. E mi sono ammalato cmq come sempre..

La sinergia e' l'arma vincente..anche nelle grandi guerre...

[LorenzoCB]

La sinergia e' l'arma vincente..anche nelle grandi guerre...

Verissimo.. ma ho avuto una grande delusione notando che a me tutta sta vit c e ste vitamine non mi fanno nulla..

[alexguzz]

Verissimo.. ma ho avuto una grande delusione notando che a me tutta sta vit c e ste vitamine non mi fanno nulla..

non puoi affermare ciò, è una cosa che non puoi vedere nel breve periodo. Per quanto mi riguarda, se mi confronto con i miei coetani sembro di alemno 5 anni più giovane, idem master wallace. Sarà forse la vita da sportivo ma io credo fermamente che un gran merito lo abbiano avuto le tante vitamine e antiossidanti assunti nella mia vita (compresi quelli provenienti dalla enorme mole di verdure e frutta che mangio).

[dij]

Esatto, questo tipo di integrazione più di ogni altra, va valutata sul lungo periodo (anni)

[master wallace]

Verissimo.. ma ho avuto una grande delusione notando che a me tutta sta vit c e ste vitamine non mi fanno nulla..

le vitamine servono..ma per benefici sul breve termine e sul lungo..dipende dalle dosi e dalla sinergia con altri antiossidanti..

per esempio si e' visto che la vitamina C e' uno dei miglioti anticortisolo esistenti ma i risultati significativi si sono visti con tre grammi presi immediatamente dopo l'allenamento..i livelli di cortisolo si abbassavano nettamente...poi abbiamo l'acido lipoico..il quale agisce sia nei tessuti acquosi che lipidici..caratteristica interessante...e poi le catechine...i flavonoidi..il coenzima q-10...l'acetilcisteina..e tante altre sostanze...

esse lavorano per il benessere e la dinamicita' dell'individuo..ma formano un puzzle..che deve essere completo..