dopo allenamento
subito dopo allenamento consigli creatino+glutammina+carb.alto indice glicemico, oppure anche un gainer può essere efficace?
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Anche il gainer può essere utile , io personalmente lo riserverei per degli spuntini pre-allenamento o da fare durante la giornata.
Subito dopo l'allenamento ti consiglierei Creatina+Glutammina+Carboidrati ad alto indice glicemico , in questo modo reintegri le tue riserve energetiche ; poi se vuoi qualche nutriente con funzione plastica puoi assumere delle proteine del siero del latte , meglio ancora se con una parte predigerita.
Ciao , Sergio.
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