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**klavus** · 28-06-2009, 20:10:40

Diciamo che non è proprio un'alimentazione da massa, soprattutto se non sempre la completi... e non vedo tracce di grassi (forse non li hai citati?)
Il mio consiglio è di postare cibi e quantità nella sezione giusta e far rivedere lì la dieta così sei sicuro di partire con il piede giusto

***malfa81*** · 28-06-2009, 20:19:02

Originariamente Scritto da thor14it Visualizza Messaggio

La dieta non e' male secondo me, il problema e ke spesso non riesco a mangiare.la mia dieta e:
colazione latte caffe cereali e 1 misurino di whey
spuntino 1/2 panino con 60 /70 gr di bresaola
pranzo se vado a casa 90 gr. di pasta + una scatola di tonno
se non vado a casa un panino con 70 gr. di bresaole e una scatola di tonno
spuntino come sopra
cena carne o pollo o pesce.
certe volte al posto dello spuntino mangio una barretta.
ke ne dici??

grassi,frutta e verdura latitano.....

bocciata in toto!!

**thor14it** · 28-06-2009, 20:31:28

di solito riesco a mangiare cosi', pero' ci sono dei giorni ke sto fuori e se non riesco, cosa intendo come fonti grasse?l'olio del tonno la sera mangio insalate condita oppore mozzarelle.peso circa 93 kg ed ho 40 anni (compiuti ieri) .non voglio esagerare con il mangiare gia ho la panza.mi servirebbe sono uno spunto di piu' in palestra faccio un lavoro ke mi porta a stare certi giorni tutta la giornata al caldo e poi alle 19 vado in palestra.anke se faccio lo spuntino non ce la faccio.d'inverno invece c'e' la facevo.

**thor14it** · 28-06-2009, 20:35:58

la verdura la mangio la sera e mangioanke della frutta durante il giorno.

**thor14it** · 28-06-2009, 20:40:19

scusa klaus sto leggento il post sulla glutamina ed e' ottimo c'e' un solo problema, non ci puo prendere senza il bicarbonato?o c'e' una gluta ke e compresa di bicarbonato?non posso portarmi anke il bicarbonato con me al lavoro(anke xke le gluta la comprero' in cps)

**Spartaco88** · 28-06-2009, 20:42:21

Originariamente Scritto da thor14it Visualizza Messaggio

scusa klaus sto leggento il post sulla glutamina ed e' ottimo c'e' un solo problema, non ci puo prendere senza il bicarbonato?o c'e' una gluta ke e compresa di bicarbonato?non posso portarmi anke il bicarbonato con me al lavoro(anke xke le gluta la comprero' in cps)

Pijati la glutammina da sola e lascia perdere il bicarbonato..

**klavus** · 28-06-2009, 21:02:42

Non preoccuparti, il bicarbonato non è un problema, puoi anche non prenderlo. Per la dieta, i grassi sono fondamentali, ottime fonti sono olio d'oliva, frutta secca, olio di pesce e integratori di omega3...

**Spartaco88** · 28-06-2009, 21:03:16

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Non preoccuparti, il bicarbonato non è un problema, puoi anche non prenderlo. Per la dieta, i grassi sono fondamentali, ottime fonti sono olio d'oliva, frutta secca, olio di pesce e integratori di omega3...

**thor14it** · 28-06-2009, 21:13:16

olio di oliva c'e, gli omega 3 li devo iniziare a prendere sto cercando qualcuno ke mi dia una marca ke non ti faccia sentire il sapore del pesce in bocca.

**Spartaco88** · 28-06-2009, 21:14:48

Originariamente Scritto da thor14it Visualizza Messaggio

olio di oliva c'e, gli omega 3 li devo iniziare a prendere sto cercando qualcuno ke mi dia una marca ke non ti faccia sentire il sapore del pesce in bocca.

Ma davvero sanno di pesce?

Mai provati i softgels..

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