Integratori utili durante dieta metabolica

[zalbert78]

Salve posto qui che mi sembra la sezione piu' adatta sto seguendo una dieta metabolica e volendo cominciare ad allenarmi seriamente volevo anche sapere che integratori usare.

Pensavo di iniziare ad usare un multivitaminico uso gia' un termogenico + BCAA pre e post work out, ho letto in giro per i vari posti e forum che la taurina puo far bene all'allenamento e' consigliabile?

Le proteine (whey o no) in polvere sono fondamentali? Tenete conto che ne assumo gia' parecchie (e intendo parecchie tipo 200g solo dal cibo) dalla dieta che sto facendo ricca di carne.

Tenendo conto che sono tuttora in sovrappeso cromo picolinato, Alc e cosa varie sono consigliabili?

Grazie in anticipo per le risposte

[giacomo82]

200gr di proteine quindi almeno 160/170gr di grassi?????

[zalbert78]

Per essere precisi mediamente assumo giornalmente 224 gr proteine (solo da cibo nessuno integratore) 169 gr grassi e 23 gr carboidrati sempre mediamente e' ovvio cerco anche di variare i cibi quindi per un totale di circa 2500 Kcal.

Mi piacerebbe avere qualche chiarimento su

Glutamina
Taurina
arginina
Alc
Cromo piliconato

Thanks

[mitch]

se mangi parecchi grassi e pochi carbo la alc potrebbe sicuramente aiutarti nel processo di ossidazione dei grassi
le proteine non sono proprio fondamentali pero' io delle whey isolate o degli amino pre o post workout non ce li vedrei affatto male