Aiuto!! Ho delle perplessità..

**matti1987** · 24-06-2009, 18:00:17

Perchè i BCAA alla mattina?
Comunque no, non hai esagerato

Per il tampone aspetta il parere di altri, io posso solo dirti di non tamponarla sempre, e comunque c'è la creatina ethyl estere che non necessita di tampone ed è assorbita meglio dal corpo

**Gymrat** · 24-06-2009, 18:09:32

Originariamente Scritto da Banana Joe Visualizza Messaggio

Scusate ho 19anni appena compiuti, sono 1,89 e peso 74.. ho iniziato 2 mesi 1/2 fa ed ero 69.. 2 anni fa ero 90 kg e sono dimagrito.. ora ho delle smagliature e mi è rimasta un pò di pelle superflua..

Ho incominciato con una dieta modificata un pò da me ma presa dalle riviste di "Muscle & Fitness".. ora mia madre rompe un pò sul fatto degli integratori..

io prendo proteine (che nn credo facciano male) poi BCAA, multivitaminico e creatina..
2 sono le mie richieste a voi esperti..

1- prima prendevo 5g BCAA la mattina, 5g BCAA pre e 5g post
ora mi hanno detto che i BCAA vanno presi 1g x 10kg di peso.. Bè ho esagerato credo.. io seguivo sulla rivista..

tranquillo non è esagerato....se guardi i dosaggi che usano persone qui dentro ti metti paura allora
2- da una conversazione ho letto come assumere creatina.. mia madre si preoc x il tampone ovvero il BRIOSHI.. potete in qualche modo tranquillizzarmi su questo.. il rischio che mi ha detto il dottore è ulcera..

sul brioschi non sò che dirti perchè sinceramente non l'ho mai utilizzato....aspettiamo "ha ricky"....è lui l'esperto in materia
GRAZIE..

.

***CHEF*** · 24-06-2009, 18:23:01

Allora oltre a consigliarti la funzione search e le guide ti dico che i BCAA 1g ogni 10 kg va benone. Prima e dopo l'allenamento oppure anche una dose durante.
Per la creatina siamo alle solite menate della mamma (compresa la mia alla tenera età di 31 anni) lascia dire. E lascia dire anche il medico di famiglia.

**WolfITA** · 24-06-2009, 20:00:35

i BCAA non prenderli la mattina ma solo pre wo e post wo.

**brosgym** · 24-06-2009, 20:11:28

Se vuoi evitare il brioschi prendi la Krealkalin che nn ne ha bisogno.

***PrinceRiky*** · 24-06-2009, 20:23:22

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Se vuoi evitare il brioschi prendi la Krealkalin che nn ne ha bisogno.

il brioschi può dare problemi se si ha la mucosa sensibile, ma te ne accorgi subito.

prendine un cucchiaino in 500ml di acqua e 3gr di crea, vedrai che non succede niente

**Banana Joe** · 25-06-2009, 14:35:11

grazie a tutti x i consigli..

ah un'altra cosa, l'istruttore mi diceva di nn fare massa quando fa caldo ma definizione.. nn penso xò di essere a livelli di definizione.. posso fare comunque massa secondo voi??
io pensavo in vacanza di correre e usare i manubri x definire e mantenere..

**Banana Joe** · 25-06-2009, 14:37:43

gymrat ma sei tu quello nella foto?? se si complimenti..

ma da quanto ti alleni??

**matti1987** · 25-06-2009, 14:38:36

Originariamente Scritto da Banana Joe Visualizza Messaggio

grazie a tutti x i consigli..

ah un'altra cosa, l'istruttore mi diceva di nn fare massa quando fa caldo ma definizione.. nn penso xò di essere a livelli di definizione.. posso fare comunque massa secondo voi??
io pensavo in vacanza di correre e usare i manubri x definire e mantenere..

L'estate è il momento migliore per fare massa dati i livello di testo più alti

***Ingegnere88*** · 25-06-2009, 19:11:14

assolutamente vero...però è anche vero che in estate molti preferiscono la definizione...sono scelte...ma parliamo solo di fatti estetici...fare massa in estate è ottimo...

**Alakey83** · 26-06-2009, 00:17:28

ti hanno detto gia tutto, ti confermo ke se hai paura di ulcere prendi il krealcalin e vai tranquillo x il resto segui i consigli dei ragazzi e non ti dbaglierai!

**Banana Joe** · 28-06-2009, 14:24:35

ma ragazzi il wo migliore x la massa è quello dove faccio.. 8 scarico, 8 scarico, 8??? arrivando quindi al cedimento.. io sapevo che il cedimento muscolare è la cosa migliore x la massa..

ah, nn sono riuscito a trovare da nessuna parte il wo con "pause di riposo" vorrei sapere che benefici porta ai muscoli.. L'ho trovato in un wo di Muscle & Fitness xo dicevano che nn è molto usato ne x massa ne x forza.. e xke allora lo trovo in una scheda di massa?? io so solo come eseguirli.. si utilizza un carico con cui si possono fare al max 6-5rip.. si parte facendo 2-3rip, si riposa 15secondi e si fanno subito altre 2-3rip.. A cosa porta questo tipo di wo??? grazie ragazzi..

**matti1987** · 28-06-2009, 14:59:41

Non esiste un wo migliore per la massa....la massa si fa a tavola come la definizione...per quanto riguarda l'allenamento cambia ben poco...allenati con una programmazione standard, alterni mesocicli di alto volume a mesocicli di alta intensità..quando arrivi ad avere buoni carichi puoi provare anche schemi per la forza tipo il ciclo russo...ah lascia perdere i wo che trovi sulle riviste