cocktail anabolico

***Gawain*** · 02-01-2002, 12:09:34

Re: cocktail anabolico

Originally posted by SILVERFUCK

cosa ne pensate?

Di fare esattamente l'opposto.
Prima del workout un pasto digeribile, dopo l'allenamento innalza pure i livelli d'insulina e reintegra il glicogeno consumato

**SILVERFUCK** · 02-01-2002, 12:26:18

quindi dici di prendere il frullato proteico prima, giusto?
e per coktail prima e dopo cosa ne pensi?

***Napalm*** · 02-01-2002, 12:29:00

Il coktail solo dopo l'allenamento

Magari metti il destrosio a posto del saccarosio

**SILVERFUCK** · 02-01-2002, 12:43:28

un ultima domada:
cosa mi consigliate per il pasto post-work?

**Zio** · 02-01-2002, 13:00:20

Originally posted by SILVERFUCK
un ultima domada:
cosa mi consigliate per il pasto post-work?

Zuccheri ad alto IG e proteine prontamente disponibili,proteine del siero o peptidi idrolizzati.

Io ad esempio mi faccio 2,ripeto 2 banane e 9g di peptidi idrolizzati...dopo 90-120min. faccio un pastio completo con grassi pro e carbo a basso medio IG.

***Gawain*** · 02-01-2002, 13:06:07

Dopo l'allenamento dovresti ripristinare le scorte di glicogeno esaurite: quindi zuccheri ad alto indice glicemico per innalzare l'insulina e trasportare la creatina, la glutammina e i BCAA.
Dopo un'oretta un pasto solido proteico

**SILVERFUCK** · 02-01-2002, 13:07:02

riepilogando il cocktail dope e il frullato proteico con frutta prima e dopo?

***Napalm*** · 02-01-2002, 13:10:06

No, il frullato di frutta con proteine solo prima.
Dopo il destrosio con BCAA, glutammina e tutto quello che vuoi

Dopo circa un'ora un pasto solido

**Goldrake** · 02-01-2002, 14:26:10

pasto dopo workout

In teoria dovresti consumare un pasto equivalente a quello che fai durante la giornata, ammesso che tu gli faccia.
Io ad esempio se mi alleno la sera mangio (1 ora circa dopo) 300g di merluzzo e 100g di riso in bianco,1 cc d'olio di lino e verdura mista (cotta o cruda come mi gira).
Se invece mi alleno durante il giorno al pesce sostituisco 200-250g di carne bianca o rossa (dipende dal momento della giornata).
La scelta del pesce alla sera e solo perchè mi sento più leggero.
La quantità dei carboidrati cmq dipende dal regime dietetico che stai seguendo, io in massa ne consumo anche 250g di riso mentre in certi periodi posso scendere anche a 50g o addirittura niente (solo sotto gara!!).
100g e la dose che consumo in ogni pasto nei periodi di mantenimento.(mica puoi sempre mangiare come un maiale!!,almeno io)
Aggiugi magari 1 cp di supradyn e una di cobaforte 2500mg e vai.

CIAO

GOLDRAKE

***swanz*** · 02-01-2002, 21:50:41

Re: cocktail anabolico

Concordo con quanto hanno detto.

Prima del workout lascia stare alimenti (come il saccrosio) ad alto IG: non vorrai mica essere a corto di energia durante l'allenamento?

BCAA e creatina sia prima che dopo.
Glutammina solo dopo.

**Goldrake** · 03-01-2002, 09:59:28

Re: Re: cocktail anabolico

Originally posted by swanz
Concordo con quanto hanno detto.

Prima del workout lascia stare alimenti (come il saccrosio) ad alto IG: non vorrai mica essere a corto di energia durante l'allenamento?

BCAA e creatina sia prima che dopo.
Glutammina solo dopo.

Non credo che la glutamina funzioni molto, secondo me sono soldi buttati. cmq prova e vedi come ti trovi.

GOLDRAKE

**Animal** · 05-01-2002, 17:23:06

Re: Re: Re: cocktail anabolico

Originally posted by Goldrake

Non credo che la glutamina funzioni molto, secondo me sono soldi buttati. cmq prova e vedi come ti trovi.

GOLDRAKE

Per me invece è il miglior integratore sia in massa che in def

**Sergio** · 06-01-2002, 18:35:27

Concordo, ottimo integratore!

**Zio** · 06-01-2002, 19:01:52

Sergio nn vale...è di parte

Cmq la gluta. è ottima come dice o'animal sia in massa che in definizione.
Specialmente se si segue una low-carb,io la userei a tout court,anche in preferenza ai Bcaa!

(da usare solo prima del w.o. o dell' attività aerobica!)