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Sto seguendo una dieta a zona di 1900 Kcal. al giono sono alto 1.78 m e peso 72 KG.
Dovrei perdere 4 Kg quali integratori dovrei assumere e in quali dosi?
Mi alleno 2 volte a settimana con il BII
Amino ramificati 12gr (6 a metà e 6 dopo allenamento, sia aerobico che anaerobico).
Glutammina 15-20gr al dì (frazionando le dosi lontano dai pasti)
Acetylcarnitina: un dosaggio medio può essere 1,5 gr al dì. Cmq cerca e troverai post con vari schemi d'assunzione.
Proteine in polvere (di buona qualità). 30gr al mattino. Negli altri spuntini dipende da cosa mangi.
Vitamina E - C più un multivitaminico generale.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Postato originalmente da : Body80:
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Vitamina E - C più un multivitaminico generale.</STRONG>
Io prendo a colazione una compressa di supradyn, mi potresti dire che farmaci posso prendere per le vitamine C ed E?
Vanno bene se prendo tutto a colazione o dovrei frazionarli nell'arco della giornata?
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