integrazione

[maniscalco]

faccio un lavoro molto dispendioso e x allenarmi bene dovrei "integrare"con cosa? grazie.

[NaturalMan]

Fornisci maggiori informazioni (peso-altezza-tipo&durata allenamento ecc..)... ad esempio sulla tua dieta... in base alle carenze della dieta è possibile suggerire un'idea d'integrazione!

Bye

[Body80]

Giusto.

E poi ricorda che sei fai un lavoro pesante (quindi con notevole dispendio calorico) puoi permetterti di mangiare di +.

[maniscalco]

Allora mi alleno 3 volte alla settimana sono alto 1-73- x68 kg non posso seguire una dieta causa orari di lavoro sballatissimi nei miei prec post mi è stato detto che:crea. amino.pro.sono out.Io mangio come un bufalo ma nn basta xciò sono affaticato grazie mille ciao Paolo

[mikeshell]

Se hai uno particolare stato di affaticamento (oltre al mangiare di piu' e meglio, riposare di piu' e meglio ...) prova a prendere dell'arginina prima di andare a letto : Dynamisan (solo che devi prenderne MINIMO 2 boccettine per volta).

Ciao
Mike

[NaturalMan]

Originally posted by maniscalco
Allora mi alleno 3 volte alla settimana sono alto 1-73- x68 kg non posso seguire una dieta causa orari di lavoro sballatissimi nei miei prec post mi è stato detto che:crea. amino.pro.sono out.Io mangio come un bufalo ma nn basta xciò sono affaticato grazie mille ciao Paolo

Cerca di organizzare il più possibile la dieta ... cmq avresti bisogno di un buon Gainer per mantenere un buon regime calorico (bilanciando carbo, proteine e grassi);
Sgranocchia (ogni 2-2,5 ore) delle barrettone che ti assicurano ad esempio :
26 gr Pro
55 gr carbo
9 gr grassi
KCal-->circa 460

Assicurati una super colazione ... devi necessariamente trovare del tempo!
Cura il pasto post-workout ed il pasto pre-nanna

Ti ricordo che con una vita frenetica accumuli tanto stress (nn cativa l'idea di utilizzare la melatonina)... e quindi:
RIPOSA

[maniscalco]

Ringrazio molto Natural e Mike seguirò sicuramente i vostri consigli