Mia integrazione!

[Spartaco88]

Chi mi segue nel diario penso sappia già a grandi linee come integro, ma voglio aprire questo post per avere qualche parere da tutti coloro siano interessati nel darmelo!
Soprattutto volevo chiedere: ognndo i neofiti ci fanno domande del tipo "ma le proteine ci fanno male ai reni,etc etc?" rispondiamo che nessun integratore, se usato con la testa, può farci del male, e sono d'accordo.
Ok ma quali sarebbero i limiti sui quali dovremmo attestarci per poter comunque dire di usarli nel modo corretto? Scusate ma io non sono un medico ne niente di simile, quindi avendo intrapreso un'integrazione un po' più ampia di quella che utilizzavo poco tempo fa, vorrei dei chiarimenti!
Io mi attesto sui dosaggi generalmente utilizzati dagli altri utenti, ma dato che come parametro di valutazione non possiamo usare i dosaggi ministeriali(poichè sappiamo tutti essere esageratamente irrisori), come si fa a capire se si sta eccedendo?
Vabè come al solito mi perdo in lunghi discorsi, io vi posto come integro e voi mi date qualche parere, anche al di là delle domandeche ho posto!
Al momento sono in def, ma uso più o meno le stesse cose indifferentemente in massa.
174cmx61kg bf 12%

Bcaa 14gr(7 pre, 7post, solo 7 pre nel cardio)
Glutammina 30gr (pre colaz,prewo,postwo,pre spuntino,pre cena, prenanna)
hmb 3gr/die divisi in 5 assunzioni
Cee 15gr wo/10gr off
whey 30gr 2 volte al giorno
alc 5gr al giorno in 5 assunzioni da 1 gr
tyrosina 2,5gr al giorno divisa in 5 da 500mg
caffeina 800mg al giorno divisa in 5 da 160mg
1 cmp multivitaminico
2 cmp vitamina C 90mg cadauna

Credo di non aver tralasciato nulla..

[klavus]

Aumenterei la vitamina C e farei le assunzioni da 500mg, ma da come vedo hai compresse e non polvere, quindi magari aumentare i dosaggi ti costa un pò, non so... alc è tirosina sono in dosi belle massicce, suppongo che tu già conosca bene le tue tolleranze ed abbia già fatto questo ciclo in passato giusto? Infine l'hmb, ancora non l'ho mai provato ma quando lo farò negli ON prenderò 2gr in più che nei giorni OFF

[CHEF]

Direi che la cee andrebbe bene anche solo 10g
La vit c è pochina direi 4 assunzioni da 250mg a botta

[Spartaco88]

Aumenterei la vitamina C e farei le assunzioni da 500mg, ma da come vedo hai compresse e non polvere, quindi magari aumentare i dosaggi ti costa un pò, non so... alc è tirosina sono in dosi belle massicce, suppongo che tu già conosca bene le tue tolleranze ed abbia già fatto questo ciclo in passato giusto? Infine l'hmb, ancora non l'ho mai provato ma quando lo farò negli ON prenderò 2gr in più che nei giorni OFF

A dir la verità è il primo ciclo di stimolanti che faccio(apparte alc, che è il secondo, e lo sto tollerando meglio di prima). Con la caffeina, come ho detto nel 3d in rilievo, sono passato in una settimana senza problemi e forzature, da 200mg a 800mg al giorno.

[brosgym]

Io la Cee la vedo un pò troppa specie wo...anche la ALC è un bel pò, anche lì anche arrivando a quei dosaggi (che nn condivido) dovresti arrivarci gradualmente.
Sulla C quot Chef, 500 insieme finiscono più nel water che nell'organismo!!!

Per come la vedo io, l'HMB è poco e comunque lo metterei tutto pre e post wo.

[Ingegnere88]

la cee atestati sui 3-4g ad assunzione facendo il classico:
mattina,prewo,postwo
mattina,pomeriggio
Quotoi noltre tutti i consigli che ti hanno dato

[Spartaco88]

Io la Cee la vedo un pò troppa specie wo...anche la ALC è un bel pò, anche lì anche arrivando a quei dosaggi (che nn condivido) dovresti arrivarci gradualmente.
Sulla C quot Chef, 500 insieme finiscono più nel water che nell'organismo!!!

Per come la vedo io, l'HMB è poco e comunque lo metterei tutto pre e post wo.

Intanto vi ringrazio tutti dei consigli.
Ok per la cee, io infatti la sto usando ad assunzioni da 3gr, non da 5 come ho postato; l'ho scritto perchè avevo iotizzato di aumentarla,e volevo sapere cosa ne pensavate.

L'hmb perchè dici meglio pre e post e non nell'arco della giornata?

Perchè non condividi i miei dosaggi di alc? E comunque ci sono arrivato molto gradualmente.

Per la vitamina C infatti non ne prendo 500mg. A dir la verità usando le compresse effervescenti(che sono appunto da 90mg), la uso principalmente per dolcificare la cee o l'hmb quando non ho altro da usare

[brosgym]

Intanto vi ringrazio tutti dei consigli.
Ok per la cee, io infatti la sto usando ad assunzioni da 3gr, non da 5 come ho postato; l'ho scritto perchè avevo iotizzato di aumentarla,e volevo sapere cosa ne pensavate.

L'hmb perchè dici meglio pre e post e non nell'arco della giornata?

Perchè non condividi i miei dosaggi di alc? E comunque ci sono arrivato molto gradualmente.

Per la vitamina C infatti non ne prendo 500mg. A dir la verità usando le compresse effervescenti(che sono appunto da 90mg), la uso principalmente per dolcificare la cee o l'hmb quando non ho altro da usare

Per l'hmb visto il suo potere anticatabolico meglio a cavallo del wo.

Sulle megadosi sono un pò scettico.....siamo sicuri che servano davvero?

[Spartaco88]

Per l'hmb visto il suo potere anticatabolico meglio a cavallo del wo.

Sulle megadosi sono un pò scettico.....siamo sicuri che servano davvero?

beh 5gr di alc al giorno la diresti una megadose?

[brosgym]

beh 5gr di alc al giorno la diresti una megadose?

Mica poca!!.....Poi diciamo che male nn fa, è l'efficacia che nn son sicuro ci sia....prova!

[klavus]

A dir la verità è il primo ciclo di stimolanti che faccio(apparte alc, che è il secondo, e lo sto tollerando meglio di prima). Con la caffeina, come ho detto nel 3d in rilievo, sono passato in una settimana senza problemi e forzature, da 200mg a 800mg al giorno.

Ho letto il tuo intervento al thread, 800mg non sono pochi ma sono daccordo con gli altri che arrivare a 800mg in pochi giorni non è un'ottima cosa, anche perchè tutto sommato una volta che sei arrivato a 800mg non puoi spingerti tanto oltre con la caffeina... per la tirosina può anche andare bene arrivare a quei dosaggi, ma comunque gradualmente vedendo sempre gli effetti, io ad esempio sono al primo ciclo e arrivo al massimo ad 1,5gr...

Per l'hmb visto il suo potere anticatabolico meglio a cavallo del wo.

Io lo vedo bene al mattino e pre-postWO

beh 5gr di alc al giorno la diresti una megadose?

Io penso di sì... certo se l'hai già provata e conosci le tolleranze arrivaci pure, ma comunque non fare come con la caffeina che ti spari 5gr in 5 giorni :P

[Spartaco88]

Ho letto il tuo intervento al thread, 800mg non sono pochi ma sono daccordo con gli altri che arrivare a 800mg in pochi giorni non è un'ottima cosa, anche perchè tutto sommato una volta che sei arrivato a 800mg non puoi spingerti tanto oltre con la caffeina... per la tirosina può anche andare bene arrivare a quei dosaggi, ma comunque gradualmente vedendo sempre gli effetti, io ad esempio sono al primo ciclo e arrivo al massimo ad 1,5gr...
Io penso di sì... certo se l'hai già provata e conosci le tolleranze arrivaci pure, ma comunque non fare come con la caffeina che ti spari 5gr in 5 giorni :P

Aspetta, qui non è chiara una cosa. Tutti i dosaggi che ho scritto sono stati raggiunti in modo graduale.
Per l'alc conosco le mie tolleranze.
Per la caffeina ok sono andato un po' veloce, ma che senso ha tenela bassa se non la sentivo più?

[klavus]

Aspetta, qui non è chiara una cosa. Tutti i dosaggi che ho scritto sono stati raggiunti in modo graduale.
Per l'alc conosco le mie tolleranze.
Per la caffeina ok sono andato un po' veloce, ma che senso ha tenela bassa se non la sentivo più?

Sì sì l'avevo capito, ma è giusto... Per la caffeina pure hai ragione, però io avrei comunque fatto in maniera ancora più graduale (ad esempio pure io l'inizio con 200mg non lo sentivo affatto) tutto qui

[Spartaco88]

Sì sì l'avevo capito, ma è giusto... Per la caffeina pure hai ragione, però io avrei comunque fatto in maniera ancora più graduale (ad esempio pure io l'inizio con 200mg non lo sentivo affatto) tutto qui

Si è vero, ma non so se hai letto anche nel 3d in rilievo: a me la caffeina serviva a tenermi sveglio e concentrato per poter passare con facilità giornate intere a studiare dopo essermi pure allenato. Da qui la necessità di apportare dosi sempre dagli effetti sensibili.

[klavus]

Sìsì visto visto...