Integrazione e colazione pre Mountain bike

[Ioria86]

Allora raga la domenica mettina spesso esco in bici, e quindi vorrei approfittare per fare un buon allenamento anche per bruciare qualche cosa...
Si parte la mattina alle 7,30 e si torna dopo due ore.Io ho pensato di fare una colazione con soli 30 gr di whey +caffeina+the verde+2gr carnitina in maniera tale da massimizzare la perdita di grasso e dopo al ritorno fare una altra dose di whey e dopo circa 1,5 ore una colazione normale. Il mio dubbio sta nel fatto che nn sono convinto di fare una colaz senza carbo prima di affrontare un allenamento di due ore...però nn vorrei andare a discapito della combustione del grasso, in questo caso sarebbe inutile prendere tutti quegli integratori a stomaco vuoto...
AIUTATEMIII

[PrinceRiky]

ti alleni con la bicicletta per dimagrire o per altri scopi?

[Ioria86]

ti alleni con la bicicletta per dimagrire o per altri scopi?

per tenermi in forma, insomma vorrei fare due piccioni con una fava

[PrinceRiky]

se non devi avere una prestazione, puoi anche allenarti con una colazione leggera

integratori appena sveglio, aspetto 20 minuti e prendi delle whey e qualche galletta di riso con la marmellata

[Ioria86]

se non devi avere una prestazione, puoi anche allenarti con una colazione leggera
integratori appena sveglio, aspetto 20 minuti e prendi delle whey e qualche galletta di riso con la marmellata

Quali???

[Ioria86]

quelli che ho detto io?
Però l'unica cosa su cui nn sono sicuro sono i carbo, quando vado a correre la mattina a stomaco vuoto prendo solo bcaa, ma la corsa dura 30min, se vado a con la bici sto fuori circa due ore e nn vorrei fare una cazzata...

[PrinceRiky]

in bicicletta senza calorie è una pazzia e quei carboidrati di servono, tanto il metabolismo si alza lo stesso fidati...

[Ioria86]

in bicicletta senza calorie è una pazzia e quei carboidrati di servono, tanto il metabolismo si alza lo stesso fidati...

che ne dici se prendessi un MRP ( ULTRAMET Champion nutrition).
p.s. Ho anche preso mg-k vis che ne dici?

[PrinceRiky]

no
direi di evitare i grassi

[Ioria86]

no
direi di evitare i grassi

ma una busta cintiene solo 2 gr di fat, di cui 1 gr saturi

[Ioria86]

nn sono tanti

[PrinceRiky]

ok allora

[Ioria86]

ok allora

nel senso che è una buona scelta ooppure nel senso che faccio come voglio?QUal è la soluziopne migliore secondo te?

[Ioria86]

nn so cosa fare

[spiazodelgao]

80 grammi di riso in bianco mezzora prima di partire,prima di superare le 2 ore di allenamento una barretta.Se non hai energia in bici sei fermo!