Pool amino in regalo.. uso?

[veilside81]

Ragazzi, avevo chiesto ad un mio amico di prendermi dei BCAA in america, ma lui mi ha portato un pool di aminoacidi, perchè il tipo del negozio gli ha detto che erano la stessa cosa.

Ora io non li ho mai usati, ho letto un po' in giro ma non ho capito bene:
- qual è il loro utilizzo
- se li posso sostituire ai BCAA con le stesse tempistiche di assunzione
-quali sono i dosaggi consigliati

Vi prego di illuminarmi

[Meco]

Ragazzi, avevo chiesto ad un mio amico di prendermi dei BCAA in america, ma lui mi ha portato un pool di aminoacidi, perchè il tipo del negozio gli ha detto che erano la stessa cosa.

Ora io non li ho mai usati, ho letto un po' in giro ma non ho capito bene:
- qual è il loro utilizzo
- se li posso sostituire ai BCAA con le stesse tempistiche di assunzione
-quali sono i dosaggi consigliati

Vi prego di illuminarmi

mah non sono proprio la stessa cosa dei BCAA, cmq è sempre un integratore eccellente, io lo userei pre e post wo in dosi decenti 10gr + 10gr almeno, però tu potresti provare con dosaggi diversi a seconda delle tue esigenze.

[brosgym]

In pratica sono delle proteine completamente digerite, io lo userei solo nel post, intorno ai 20g visto che di solito si usano intorno ai 30g di pro, questi dovrebbero avere una assimilabilità in pratica del 100%.

Pre possono andar bene ma se fai un buon pasto prima è ok, li vedrei un pò sprecati nel pre, poi se sono un regalo....

[veilside81]

si, sono un regalo... 2 confezioni da 120 cps da 1g ogni compressa.
Siccome sono 92 kg @13%Bf nel post wo stavo di solito dai 35 ai 40 g di pro, quindi di questi dovrei stare sui 20?

Usati come spuntino a metà mattina sono buttati?(Li userei più per praticità che per altro)

[malfa81]

si, sono un regalo... 2 confezioni da 120 cps da 1g ogni compressa.
Siccome sono 92 kg @13%Bf nel post wo stavo di solito dai 35 ai 40 g di pro, quindi di questi dovrei stare sui 20?

Usati come spuntino a metà mattina sono buttati?(Li userei più per praticità che per altro)

sprecati sicuramente..
quoto bross: usali come post per funzione plastica o pre come energetico/anticatabolico!!
Ciao

[veilside81]

Bene assodato che è meglio utilizzarli nel post wo rimangono 2 punti a me non chiari:

-Li uso come i BCAA, ciò appena finito pool e dopo 30min vado di whey+carbo alto IG ?

-Dosaggi? In un vecchio post di sergio lui indicava un rapporo 1:4 del pool rispetto le whey, altri 1:2.. come mi comporto?

[brosgym]

Nn non devi usarli come i BCAA devi sostituirli alle proteine, un rapporto 1:4 mi sembra un pò troppo ottimistico, direi 1:2 prendine 20g.

[veilside81]

Perfetto, grazie mille delle risposte Bros, sei sempre gentile e chiaro...