Vitargo postWO

[WolfITA]

Questa mi è nuova...

[PrinceRiky]

Questa mi è nuova...

In realtà la tendenza degli ultimi tempi, che vede pratiche d'allenamento sempre più votate al pompaggio e all'espansione dei ventri muscolari, abbina con grande efficacia carboidrati ad alto peso molecolare come il vitargo ad amminoacidi vari durante l'allenamento e nell'immediato postwo, eliminando l'assunzione di proteine che è posticipata di circa 30-40 minuti in fonte solida abbinata ad amidi.

[giacomo82]

xò diamine,
sempre le stesse domande.....
sarà il 10post sul vitargo in meno di 3settimane.
usate la funzione cerca, è gratis.

[goldenboy978]

scusate ragazzi oggi mi dovrebbe arrivare il vitargo ed ho un dubbio: leggo che bisognerebbe prenderlo subito dopo il wo per sfruttare la finestra anabolica, ma io sono abituato a fare sempre 20-25 minuti di cardio dopo l'allenamento con i pesi per tenere sotto controllo la bf, questo mi comportorebbe la chiusura della finestra anabolica o anche il tempo del cardio puo' essere sommato a quello del wo?

[menphisdaemon]

Vitargo poi Cena completa.

Ragazzi la finestra anabolica è il momento più proficuo per crescere. Potreste anche digiunare tutto il giorno a mangiare 3000kcal nelle 4 ore successive all'allenamento che andrebbe benissimo

Cena con un po' di carboidrati, va bene qualche galletta di riso per accompagnare la carne. Le compri e sono pronte così.

Ricky, sai che non intervengo mai in altri thread...ma una cosa del genere da uno come te...
Ancora con sta storia della finestra anabolica
Fidati che non cambia un chezz...anzi...

@interessato
Se vuoi massimizzare, studi alla mano, parla di vitaro PRE/IN WO con BCAA...1h post WO WPI IDROLIZZATE...nel giro di un'altra ora pasto completo.

Se invece vuoi un'opinione personale vai di pasto completo nel giro di un'ora dal WO senza troppi patemi.


Per favore astenersi perditempo con la storia della finestra anabolica...

Il mio intervento è solo per Ricky che stimo, non voglio convincere nessuno. pace e bene

[the_drifter]

scusate ragazzi oggi mi dovrebbe arrivare il vitargo ed ho un dubbio: leggo che bisognerebbe prenderlo subito dopo il wo per sfruttare la finestra anabolica, ma io sono abituato a fare sempre 20-25 minuti di cardio dopo l'allenamento con i pesi per tenere sotto controllo la bf, questo mi comportorebbe la chiusura della finestra anabolica o anche il tempo del cardio puo' essere sommato a quello del wo?

se fai cardio per ridurre la bf aspetta almeno 30' dalla fine (del cardio) per fare il pasto post-wo, lascia lavorare la lipolisi. nell'immediato post vai di bcaa.

la fantomatica dinestra anabolica dura ben più di una mezzoretta.

[menphisdaemon]

la fantomatica dinestra anabolica dura ben più di una mezzoretta.

[mr oat]

scusate ragazzi oggi mi dovrebbe arrivare il vitargo ed ho un dubbio: leggo che bisognerebbe prenderlo subito dopo il wo per sfruttare la finestra anabolica, ma io sono abituato a fare sempre 20-25 minuti di cardio dopo l'allenamento con i pesi per tenere sotto controllo la bf, questo mi comportorebbe la chiusura della finestra anabolica o anche il tempo del cardio puo' essere sommato a quello del wo?

ancora della storia che i carboidrati dopo l'allenamento bloccano la lipolisi??
se ne è parlato una marea di volte..
riguardo poi al vitargo, a miglior cosa è assumerlo during e subito dopo post-wo..sorseggiandolo e non berlotutto insieme perchè potrebbe creare problemi di stomaco..dopo 15-20 minuti prendi lo shaker con solo le proteine..

cmq da come dici tu sembra che vuoi dimagrire e mettere muscolo.. xchè non capisco il senso di 20-25 minuti di cardio(poi bisogna vedere a quale % di fcmax lavori) e comunque bastano 10 minuti dopo l'allenamento per ripristinare + velocemente il lattato e migliorare il processo anabolico..

[the_drifter]

ancora della storia che i carboidrati dopo l'allenamento bloccano la lipolisi??


cmq da come dici tu sembra che vuoi dimagrire e mettere muscolo.. xchè non capisco il senso di 20-25 minuti di cardio(poi bisogna vedere a quale % di fcmax lavori) e comunque bastano 10 minuti dopo l'allenamento per ripristinare + velocemente il lattato e migliorare il processo anabolico..

hai un'idea migliore?

[menphisdaemon]

dopo 15-20 minuti prendi lo shaker con solo le proteine..

[RAYBAN]

dopo quanto tempo ceneresti??
Perchè potresti fare subito dopo vitargo, e dopo 30 min circa cena completa (cho+pro limitando i grassi)

Ottimo

Vitargo poi Cena completa.

Cena con un po' di carboidrati, va bene qualche galletta di riso per accompagnare la carne. Le compri e sono pronte così.

in definizione comunque a prescindere, anche se non prendessi il vitargo eviterei sempre i carboidrati a cena..

Se mi allenassi la sera i cho post-wo li prenderei sempre...anche se son le 23... Al fisico nel post-wo non importa che ora è

embè? li toglierà a pranzo i carboidrati. a meno che non faccia una metabolica o una low low carb, non ha senso fare un pasto unicamente proteico dopo l'allenamento.

Concordo

bastano 20 minuti.

Puoi anche sorseggiare il vitargo da metà allenamento in poi è un'ottima soluzione

Sì, assumerlo nel during-wo è un'ottima strategia...specialmente negli allenamenti di volume e strech (vedi FST-7 di Rambod)

In realtà la tendenza degli ultimi tempi, che vede pratiche d'allenamento sempre più votate al pompaggio e all'espansione dei ventri muscolari, abbina con grande efficacia carboidrati ad alto peso molecolare come il vitargo ad amminoacidi vari durante l'allenamento e nell'immediato postwo, eliminando l'assunzione di proteine che è posticipata di circa 30-40 minuti in fonte solida abbinata ad amidi.

Ricky, sai che non intervengo mai in altri thread...ma una cosa del genere da uno come te...
Ancora con sta storia della finestra anabolica
Fidati che non cambia un chezz...anzi...

@interessato
Se vuoi massimizzare, studi alla mano, parla di vitaro PRE/IN WO con BCAA...1h post WO WPI IDROLIZZATE...nel giro di un'altra ora pasto completo.

Se invece vuoi un'opinione personale vai di pasto completo nel giro di un'ora dal WO senza troppi patemi.


Per favore astenersi perditempo con la storia della finestra anabolica...

Il mio intervento è solo per Ricky che stimo, non voglio convincere nessuno. pace e bene

Beh, la finestra anabolica nel postwo esiste, ma non dura certo soltanto mezz'ora...
Ai fini della crescita cmq concordo: non ha un ruolo decisivo.

[menphisdaemon]

Beh, la finestra anabolica nel postwo esiste, ma non dura certo soltanto mezz'ora...
Ai fini della crescita cmq concordo: non ha un ruolo decisivo.

Circa 48 h se vogliamo essere precisi...(Grazie G x avermi rimesso in carreggiata!)

[RAYBAN]

Circa 48 h se vogliamo essere precisi...(Grazie G x avermi rimesso in carreggiata!)

[WolfITA]

bastano 20 minuti.

Puoi anche sorseggiare il vitargo da metà allenamento in poi è un'ottima soluzione

Io inizio a sorseggiarlo da metà allenamento fino al post-WO come detto da ricky...mi trovo bene anche perchè quel poco di energia negli ultimi esercizi si sente un po'...

Naturalmente poi, postWO BCAA e finisco il Vitargo (rimangono circa 100ml/200ml) e dopo 30 min cena completa (2-3 gallette di riso + 80g bresaola+insalata con un solo cucchiaio di EVO+aceto balsamico)

[menphisdaemon]

troppo ravvicinata la cena