Aumento massa muscolare....help

[umboumbo]

Ciao Cari,
intanto grazie per aver messo a disposizione i vostri preziosi consigli
e sopratutto la vostra esperienza, ma devo ammettere che non è cosa facile per me capirci qualcosa...

In questo momento sto cercando un programma per l'incremento di massa
senza rinunciare ad una buona definizione, non è per l'estate ma per un nuovo lavoro in cui mi è richiesto.

A qusto punto però mi sono affidato a qualche consiglio qui e la,
a quale passante in palestra ma con meri risultati,
fatta eccezione per i momenti di creatina che hanno dato splendidi risultati
ma non molto longevi.

Seguo già una dieta fatta di 5 pasi, iperproteica ed ho aggiunto
un nuovo integratore della EAS, il Nitric Oxide Booster.
Da quello che leggo sull'etichetta bastano 3 compresse prima dei pasti,
ma leggo qui di numeri chesfiorano le 12 al giorno.

Premetto che non ho intenzione di sfasciarmi in salute per raggiungere un buon risultato, ma con moderazione vorrei migliorare il mio stato fisico.

Mi serve solo un metodo e qualche consiglio su integratori per incremento di massa, perchè non sono troppo convinto di aver fatto le scelte giuste.

Gracias a todo
U.

[NOT]

devi essere piu preciso xo....cosi e' fatica dare indicazioni....
Per il Nitric puoi cominciare con dosi da etichetta e aumentare gradualmente finke non lo senti....
Brutte notizie x te pero'....di longevo in questo mondo non c'e' nulla!!l'unica cosa che da longevita alle masse...sono allenamenti continui e strazianti e alimentazione corretta....gli integratori fanno nemmeno il 5% di quello che devi fare tu!

[umboumbo]

Come non fidarsi

E come non crederci,
uno con un addome così ne sa tante..... più di me.

Quindi continuo ad ammazzarmi,
mi butto in palestra, evito i carbo per un po, anzi per un bel po e speriamo
che continui bene.

Ci sono cose però che io non vedrò mai su di me,
gli addominali per esempio, posso dimagrire ma nada....

Grazie mille

[NOT]

bah....cominci con il piede sbagliato....
tutti hanno gli abs...basta tirarli fuori....sicuramente partendo da una buona dieta...e squattare frequntemente....+ qlke crunch...impossibile che non vengano fuori

[Ingegnere88]

molte volte l'errore è nella dieta...molti crediamo di avere una giusta abitudine alimentare...poi ci iscriviamo su bodyweb e ci rendiamo conto chwe abbiam sbagliao per anni...

[umboumbo]

Dieta

Certo,
sono anche io dell'idea che il 70% sia opera di una buona dieta
la mia è strutturata così:

MATTINO:
1 frutto
1 tazza di caffe

SPUNTINO
30gr di proteine o barretta

PRANZO
200gr di carne+ verdura

SPUNTINO
30 gr proteine

CENA
200 gr di carne + verdure

So che mi bombarderete non vedendo carboidrati all'orizzonte,
ma devo asciugare altrimenti non glie la fo...

[klavus]

Proteine al mattino?

[Ingegnere88]

non si vedono ombre di carbo ma manco di grassi...terribile...sezione alimentazione subito!!!

[brosgym]

Certo,
sono anche io dell'idea che il 70% sia opera di una buona dieta
la mia è strutturata così:

MATTINO:
1 frutto
1 tazza di caffe

SPUNTINO
30gr di proteine o barretta

PRANZO
200gr di carne+ verdura

SPUNTINO
30 gr proteine

CENA
200 gr di carne + verdure

So che mi bombarderete non vedendo carboidrati all'orizzonte,
ma devo asciugare altrimenti non glie la fo...

Se vuoi farla così organizzala in psmf (search), e ti asciugherai!!!

Mancano i tuoi dati.

PS: ho letto di fretta il primo post...ma insomma vuoi asciugarti o mettere massa!! E comunque con diete così drastiche massa nn ne metti al massimo mantieni quella che hai!