posso inserire whey in questa dieta?

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  • julio29
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    posso inserire whey in questa dieta?

    colazione.150ml di latte scremato+30g whey+1 mela+5fette biscottate
    meta mattino:1mela+15gr arachidi+70g fonte proteica magra
    pranzo:80gr pasta integrale/riso integrale+80gr tonno al naturale +verdure oppure un panino con 100gr di bresaola(al posto della pasta o del riso ovviamente)quando ti fai il panino mettici 20-30g di frutta secca/maionese/15-20g di olio
    meta pomeriggio.15gr arachidi+70gr fonte proteica magra
    cena(dopo il wo):4 gallette di riso+200gr di petto di pollo/merluzzo+insalata/verdure bollite/100gr mais e piselli(senza gallette pero')+1cucchiaio di olio evo/(a volte faccio 4gallette+insalatona con 100gr tonno al naturale+carote+1cuc evo)
    5bcaa pre wo+5 post+ banana dopo 30 min cena
    giorni off:uguale senza carbo la sera
    corsa 40 min mattina:5bcaaprima 5dopo,colazione dopo 30 min.(nei giorni off wo)
    allora ragazzi,la mia domanda e' se posso inserire le whey negli spuntini di meta' mattina e meta' pomeriggio(lasciando fissi i 30g della colazione)perche' spesso lavoro in quegli orari e mi sarebbe piu facile portarmi dietro,insieme alla mela e alla frutta secca lo shaker con whey ed acqua....se si 70gr di proteine a che quantita'di whey corrispondono???
    Last edited by julio29; 14-06-2009, 04:00:24.
    Tutto cio' che mi piace è immorale,illegale o fa ingrassare...
    (Oscar Fingal O'Flaherty Wills Wilde)
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    #2
    certo che puoi , le polveri sono fatte apposta .
    fai 2/3 scoop a meta' mattina e meta' pomeriggio
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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    • Pippo mio
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      #3
      di norma (con le solite concentrate) 70 gr son circa 3 scoop...
      Underground BodyBuilding Militia


      Originariamente Scritto da Ingegnere88
      lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia

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      • klavus
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        #4
        Le whey le puoi aggiungere ogni volta che ne hai bisogno... vanno al posto di una fonte proteica solida!

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        • Ingegnere88
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          #5
          esattamente
          Ingegnere88

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            #6
            Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio
            di norma (con le solite concentrate) 70 gr son circa 3 scoop...
            scusa l'ignoranza ma ke intendi per scoop......
            Tutto cio' che mi piace è immorale,illegale o fa ingrassare...
            (Oscar Fingal O'Flaherty Wills Wilde)

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            • julio29
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              #7
              misurini cioe' tacchette......praticamente 2/3 di 30gr cioe' 20gr.....
              Tutto cio' che mi piace è immorale,illegale o fa ingrassare...
              (Oscar Fingal O'Flaherty Wills Wilde)

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              • julio29
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                #8
                come misurini pieni.....il mio pieno e' 30 gr.....sarebbero 90 allora??scusa ma nn ci sto capendo un cavolo
                Tutto cio' che mi piace è immorale,illegale o fa ingrassare...
                (Oscar Fingal O'Flaherty Wills Wilde)

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                • Pippo mio
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                  #9
                  si...90 gr di polvere...son circa 70 grammi di proteine
                  Underground BodyBuilding Militia


                  Originariamente Scritto da Ingegnere88
                  lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia

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                  • Senpai
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                    #10
                    Okkio ke le takke sul misurino non sono grammi (il + delle volte sono ml).
                    Originariamente Scritto da menez
                    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                    Valadas Occitanas


                    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                    OSS!!!

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                      #11
                      le tacche di solito sono CC
                      Ingegnere88

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                      • Senpai
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
                        le tacche di solito sono CC
                        Centimetri cubici
                        Forse sono un po' troppi 30 CC di PRO !
                        100 CC sono 1 litro.
                        In ogni caso le tacche nn sono unita di peso ma di volume.
                        Anyway....
                        Pesare 1 volta con un contenitore di riferimento , e poi buttare il misurino.
                        Originariamente Scritto da menez
                        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                        Valadas Occitanas


                        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                        OSS!!!

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                          #13
                          1 litro sono 1000 CC...
                          Underground BodyBuilding Militia


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                            Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
                            Centimetri cubici
                            Forse sono un po' troppi 30 CC di PRO !
                            100 CC sono 1 litro.
                            In ogni caso le tacche nn sono unita di peso ma di volume.
                            Anyway....
                            Pesare 1 volta con un contenitore di riferimento , e poi buttare il misurino.
                            Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio
                            1 litro sono 1000 CC...



                            OPSSSS!!!!!

                            Minkiata !!!!

                            Kiedo Venia!
                            Last edited by Senpai; 15-06-2009, 15:33:24.
                            Originariamente Scritto da menez
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