Usciamo dallo stallo!

[codeghi]

Ciao ragazzi,
vi riassumo la mia situazione prima di porvi le domande: 173cm x 61.5kg, faccio palestra da 9 mesi, ho seguito una dieta che mi ha fatto aumentare di 6.5kg nei primi 6 mesi (prima di iscrivermi i chili erano 55...) grazie anche ad integrazione di proteine whey e caseine.
Negli ultimi 3 mesi, pur incrementando la dieta, non sono riuscito ad aumentare la massa; nell'ultimo periodo non assumo più proteine whey postWO, altrimenti non mi viene più fame per cena, causa anche caldo...
Ero orientato a prendere un blend anzichè whey+caseine, oppure mi consigliate altro? Aminoacidi ramificati mi servirebbero a qualcosa?
Grazie per i consigli

[.Daniele.]

sicuramente è dipeso dalla dieta troppe poche calorie, poi il post wo non lo fai ma dopo quanto mangi finito il wo?

[Ingegnere88]

si servono, ma nn a farti uscire dallo stallo...li comanda la dieta

[codeghi]

Però le calorie le ho incrementate rispetto a quando aumentavo di peso!
Faccio cena entro 1 ora dalla fine dell'allenamento

[Ingegnere88]

si ma nnè questione di alzare le kcal all'infinito..magari hai bisogno di scendere in normo o lieve ipocalorica per un po' per poi tornare ad alzarle...ma qst è un argomento da "dieta ed alimentazione" posta la tua dieta li ti saranno più d'aiuto

[codeghi]

Vai in sezione e post ala dieta,dopo 5-6 mesi un piano alimentare tende a non dare più i risultati per cui è stato progettato.

Eccovi accontentati:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/214902-dieta-come-migliorarla-per-uscire-dallo-stallo.html