PostWo: BCAA+Vitargo

[WolfITA]

Oggi ho preso i BCAA della EAS, volevo chiedervi se PostWo posso fare un unico shaker con 5gr BCAA+35gr Vitargo (dopo 30 min 30 gr whey..)

Grazie.

[susperia82]

secondo me si..

[Ingegnere88]

puoi farlo tranquillo

[tonic83]

Non vorrei aprire un altro post.....vorrei sapere...se magari dopo un post w.o. whey+gluta,dopo 30 min. del riso....a distanza di 1 ora decido di farmi un ora in bici...potrei compromettere il discorso recupero o no?

[WolfITA]

Ok...da lunedi si shakera alla grande

[Ingegnere88]

cosa intendi per 1h di bici? passeggiata così tanto per?

[WolfITA]

Domanda: nei giorni di rest, di solito faccio 50-55 min di cardio...quanti gr di BCAA devo prendere nel pre-wo (vanno presi solo nel pre-wo giusto?) ?

[Ingegnere88]

puoi prenderli anche during ed anche post dipende dalla funzione che vuoi che svolgano

pre: anticatabolica
during: energetica
post plastica

Cmq precardio direi nn meno di un 10g

[sturdust_84]

secondo me se fa cardio non vale la pena prenderli ... posso capire dopo 4 giorni di lavoro duro in palestra (prenderli come ha suggerito il buon Ingengere), ma se il sabato e la domenica decido di farmi una corsettina non vedo che tipo di beneficio potrebbero portarmi i bcaa quando si parla di resistenza aerobica .
potrò anche sbagliarmi ma secondo me non ne vale la pena ..

[Ingegnere88]

beh si potrebbero utilizare a scopo anticatabolico sai...nn si sa mai...

[WolfITA]

Diciamo che non vado oltre i 50-55 min a stomaco vuoto di prima mattina (solo un caffè amaro), proprio per riservare la massa magra.

In effetti, per la corsa blanda che faccio il fine week (160-170 bpm), tenendo in considerazione i costi dell'integrazione...se evito è meglio

[Ingegnere88]

beh 50-55min a stomaco vuoto è rischiosetto...io li metterei...almeno un 10g...

[WolfITA]

10g pre-wo ? povero portafoglio

[Ingegnere88]

eheheh....

[RAYBAN]

Diciamo che non vado oltre i 50-55 min a stomaco vuoto di prima mattina (solo un caffè amaro), proprio per riservare la massa magra.

In effetti, per la corsa blanda che faccio il fine week (160-170 bpm), tenendo in considerazione i costi dell'integrazione...se evito è meglio

50-55 minuti di cardio la mattina a digiuno sono comunque troppi... Puoi prendere i BCAA anche a dosaggi alti, ma il rischio di catabolizzare c'è...
Io mi limiterei a una mezzora...

Cmq, le indicazioni che ti sono state date le approvo!