amminoacidi ramificati

**Bartolo76** · 25-12-2001, 13:54:26

I ramificati (BCAA) vanno presi nella misura di 1 grammo per ogni 10Kg di peso corporeo totale (es: se pesi 80 Kg, sono in tutto 8 grammi). Ne devi prendere metà dose circa mezz'ora prima dell'allenamento e l'altra dose entro mezz'ora dalla fine dello stesso. Sono utili sia in massa che in definizione.

**RIBOSIO** · 25-12-2001, 14:49:30

Il dosaggio e corretto tuttavia la quantita puo aumentare notevolmente in concomitanza con allenamenti molto intensi e prolungati tipo B.I.I.O. e cardio oppure allenamenti con alta frequenza.

***max_power*** · 25-12-2001, 21:08:39

Originally posted by Bartolo76
I ramificati (BCAA) vanno presi nella misura di 1 grammo per ogni 10Kg di peso corporeo totale (es: se pesi 80 Kg, sono in tutto 8 grammi). Ne devi prendere metà dose circa mezz'ora prima dell'allenamento e l'altra dose entro mezz'ora dalla fine dello stesso. Sono utili sia in massa che in definizione.

**NaturalBB** · 29-12-2001, 21:02:10

Preferisco suddividere l'assunzione tra la 1/2 e la fine del wo

**alfio** · 29-12-2001, 22:23:26

cardio

Mi hanno consigliato di assume i Ramificati nei giorni di allenamento, nel mio caso 3 volte a sett; ma se io faccio oltre ai "3"; 2 giorni di solo cardio infrasettimanale si dovrebbero prendere pure i Ramificati? parlo di circa 40 min di cardio!

***max_power*** · 30-12-2001, 07:18:18

Se fai cardio potrebbero servirti a livello energetico,ma anche come fattori di risparmio della massa magra.

max_power

**peter** · 30-12-2001, 10:37:28

Prendi tutta la dose di B.C.A.A. 1/2 ora prima dell'allenamento aerobico, in questo modo conservi la massa muscolare e nello stesso tempo bruci i grassi!

Per quanto riguarda l'allenamento con i pesi, dividi la dose degli aminoacidi ( 1 gr x ogni 10 kg ): metà durante l'allenamento e metà alla fine della seduta.
Il consiglio di NaturlBB è ottimo!

Io personalmente divido la dose in 3 parti:

-30" minuti prima dell'allenamento (3 gr)
-a metà allenamento (3 gr)
-10" minuti dopo la fine della seduta (5 gr)

Poichè ognuno di noi risponde in modo diverso, devi provare con diverse assunzione!

Goodbye
by
Peter

3000.it

http://peterbodybuilding.3000.it

**RIBOSIO** · 30-12-2001, 14:36:56

A mio avviso frazionare troppo una dose di BCAA cosi bassa e' inutile , ricorda che quando assumi 3 g di bcaa la quantità che effettivamnte arriva nel sangue e minima ! quindi io consiglio minimo 5-7 g per assunzione frazionata.