Consiglio integrazione per massa

[xMattia88x]

ma prendine una una decina-ventina e sei ok
ogni caps quanta crea contiene?

sarei più che ok

comunque ... sono queste

Creatina Efx Kre-Alkalyn PRO Natural 120 cps integratore alimentare per lo sport

dovrebbe esserci ogni 2 capsule 2,4 gr mi sembra...

[hostel]

sarei più che ok

comunque ... sono queste

Creatina Efx Kre-Alkalyn PRO Natural 120 cps integratore alimentare per lo sport

dovrebbe esserci ogni 2 capsule 2,4 gr mi sembra...

se fai assunzioni da 5grammi supponi, fai 4 cps ad assunzione...dipende da quanta crea prendi giornaliera..cmq 2,4 g x 2cps è tanto..sei sicuro?

[xMattia88x]

certo che sono sicuro, è scritto pure nel link qui sotto ... ogni 2cps 2,4 g di creatina...

Creatina Efx Kre-Alkalyn PRO Natural 120 cps integratore alimentare per lo sport

comunque, non ho capito se devo assumerle prima del wo, o prima e dopo, o mattina + prima e dopo wo...

[Ingegnere88]

aazzo di nuovo??
giorni ON: precolazione,prewo,postwo
giorni OFF: precolazione,pomeriggio
Prendine un 2 caps ad ogni assunzione...vedi come va magari poi aumenti

[xMattia88x]

ah ma allora che sia mono o cee o krealkalyn non cambia na mazza... tutte e 3 precolazione, prewo, post wo nei giorni on e precolazione e pomeriggio nei giorni off...

ok per ora proverò con 2 caps poi magari aumenterò...

per precolazione e prewo, mezz'ora prima basta come per la mono o cambia qualcosa che sia cee o kreal?

[WolfITA]

non cambia nulla.

[hostel]

ah ma allora che sia mono o cee o krealkalyn non cambia na mazza... tutte e 3 precolazione, prewo, post wo nei giorni on e precolazione e pomeriggio nei giorni off...

ok per ora proverò con 2 caps poi magari aumenterò...

per precolazione e prewo, mezz'ora prima basta come per la mono o cambia qualcosa che sia cee o kreal?

la monoidrato la devi tamponare

[xMattia88x]

la monoidrato la devi tamponare

beh si a parte quello hehehe :P...

cmq per questa volta ho comprato la kre-alkalyn, ma mi è costata un pò troppo per quello che mi durerà... non so poi se buttarmi sulla mono o cee o altro...

[hostel]

conviene che t guardi un pò di discussioni sui tipi di creatina..potrai constatare che la monoidrato s è rivelata sempre la + efficace nella maggior parte delle persone..certo l' alkanizzata è comoda indubbiamente.

[xMattia88x]

conviene che t guardi un pò di discussioni sui tipi di creatina..potrai constatare che la monoidrato s è rivelata sempre la + efficace nella maggior parte delle persone..certo l' alkanizzata è comoda indubbiamente.

ho letto ho letto hehehehe... ne ho lette a migliaia ormai di discussione sui vari tipi di creatina, ieri sono andato in negozio intenzionato a prendere la monoidrata, poi il negoziante mi ha spiegato le varie differenze e non so perchè mi ha fatto passare la voglia di prenderla, invece oggi ripensando agli eurini spesi mi sono già pentito, ma oramai è fatta...

[hostel]

mai fidarsi dei negozianti..qst è una delle regole.

[xMattia88x]

hehehe eggià... ma alla fine non è che ho preso un cattivo prodotto, solo che potevo spendere di meno e farci più settimane prendendo altro...

[hostel]

con la kre-alkaline vai tranq...ovvio che con la mono spendi molto di meno.

[xMattia88x]

Ciao a tutti ragazzi, sono ancora qui a stressarvi :P...

Da settembre avrei intenzione di iniziare un’integrazione “completa”,
insomma tutto ciò che potrebbe essermi utile per metter su massa,
dando una spulciata ai vari post i più usati sono creatina,
arginina, taurina, glutammina, bcaa, vitargo e zma. Penso di averli
elencati tutti, se dimentico qualcosa ditemi pure... Proteine
ovviamente non l’ho scritto ma è scontato.

Per la creatina, al momento sto provando la Kre-alkalyn della exf,
ma credo proverò la monoidrato per una questione di prezzo
ovviamente, e speriamo non mi dia i famosi effetti collaterali di cui molti si
lamentano, altrimenti vedrò se ritornare sulla kre-alkalyn o provare la
ethyl estere.

Per la glutammina invece non so quale scegliere, in questo caso mi affiderei
a voi più esperti, che mi consigliate?

Stesso discorso della glutammina vale anche per l’arginina, qui non so
veramente dove andare a parare.

Per i dosaggi e tempi di assunzione di creatina, glutammina e bcaa ho
tutto ben chiaro, invece per quanto riguarda taurina e arginina non ne ho la ben
che minima idea, potete aiutarmi?

Zma so che va assunto prenanna, ma in che dosi?

Il vitargo invece penso di assumerne 30 gr post-allenamento dato che poi
entro massimo 45-minuti 1 ora ceno, può bastare?

So che sono tante domande, ma spero abbiate la pazienza di risolvere questi
miei dubbi.

Ringrazio in anticipo

[xMattia88x]

nessuno ke può darmi un aiutino? ;-(