Consiglio integrazione per massa

***Ingegnere88*** · 22-07-2009, 15:14:11

precolazione e preeo un 30' prima...
nel post si subito dopo assieme a bcaa e vitargo

**xMattia88x** · 22-07-2009, 16:35:53

ok, grazie mille Ingegnere...

quindi la mia integrazione d'ora in poi è questa

GIORNI ON:
30 minuti precolazione 3g di CEE
colazione 30g di Whey
30 minuti prewo 3g di CEE
15 minuti prewo 4g bcaa
post wo 45g di vitargo + 4 bcaa
prenanna 30g di caseine

GIORNI OFF:
30 minuti precolazione 3g di CEE
colazione 30g di Whey
pomeriggio 30 minuti prespuntino 3g di CEE

però non mi hai detto se devo fare anche un periodo di stop o meno :P

***Ingegnere88*** · 22-07-2009, 18:26:27

va bene lo schema

puoi ache fare volendo un unico shake prewo, un 20-30' prima coi bcaa e la crea...
La crea tienila per un 6-8 sett poi magari stacchi per 2-3

**xMattia88x** · 24-07-2009, 17:53:44

niente alla fine voglio optare per la monoidrata, meno costi, l'unica cosa che mi preoccupa è la ritenzione idrica, xò cercherò di tamponarla per bene con il brioschi...

***paolino87*** · 24-07-2009, 19:03:44

Originariamente Scritto da xMattia88x Visualizza Messaggio

niente alla fine voglio optare per la monoidrata, meno costi, l'unica cosa che mi preoccupa è la ritenzione idrica, xò cercherò di tamponarla per bene con il brioschi...

Ma il brioschi non è per la ritenzione; serve per veicolarla come l'assunzione con carboidrati ad alto IG...

***Ingegnere88*** · 24-07-2009, 22:55:11

la veicolazione è Sodio-dipendente...

**xMattia88x** · 25-07-2009, 21:00:10

ok allora scusate per l'ignoranza :P...
comunque ho solo una domanda, post wo io di solito prendo il vitargo, posso mischiare vitargo e creatina tutto insieme con acqua? serve in questo caso il brioschi oppure no dato che ci sono i carbo?

***Ingegnere88*** · 27-07-2009, 12:10:56

metti tutto insieme, se aggiungi il brioschi, fai cosa buona e giusta

**xMattia88x** · 27-07-2009, 12:38:24

farò così... grazie mille ingegnere...

***Ingegnere88*** · 27-07-2009, 13:00:49

de nada

**hostel** · 28-07-2009, 16:59:01

io non penso che post-wo,oltre a crea+vitargo,sia buono metterci il brioschi,a me da una forte acidità di stomaco,meglio un unico beverone con whey+carboidrati+crea..
comunque per la ritenzione bevi il + possibile..tipo con 3 grammi di crea usa 400ml di acqua almeno..

**xMattia88x** · 03-08-2009, 19:19:37

alla fine ho optato per la kre-alkalyn :P...
ho comprato la kre-alkalyn PRO della efx da 120 capsule, ognuna dal peso di 1,2...

per le dosi qui come mi regolo?

***Ingegnere88*** · 03-08-2009, 19:34:20

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

io non penso che post-wo,oltre a crea+vitargo,sia buono metterci il brioschi,a me da una forte acidità di stomaco,meglio un unico beverone con whey+carboidrati+crea..
comunque per la ritenzione bevi il + possibile..tipo con 3 grammi di crea usa 400ml di acqua almeno..

cioè il brioschi che è un antiacido, ti da acidità

Lo sai che ambinete acido hai postwo?? Mettere un alcalinizzante non può che far bene e far assimilare tutot meglio....
Crea:acqua 1:100