Consiglio integrazione per massa

***Ingegnere88*** · 12-06-2009, 15:19:08

beh a cena regolati con cibo a medio-alto IG il pane va bene pure

**xMattia88x** · 12-06-2009, 15:27:56

ok bene allora, quindi d'ora in poi farò così...

la mattina 30g di whey (perchè di mattina uova/carne non riesco a mangiarne)
4 bcaa prima e 4 dopo il WO
30-40g di vitargo dopo il WO poi dopo 45 minuti cena
la sera (solo nei giorni del WO) 30g di caseine come prenanna

il tutto seguito da una buona alimentazione, e vediamo come va.

Se vedo che va bene ok, altrimenti prenderò in considerazione la creatina...

ultima cosa, oltre a carboidrati, dopo il WO non devo assumere altro? tipo proteine? o basta solamente il vitargo e poi ceno dopo?

***Ingegnere88*** · 12-06-2009, 15:42:59

cenando dopo puoi evitare di prendere una fonte proteica...in quanto la corretta assunzione sarebbe:
vitargo, dopo 30' whey+altra fonte di carbo, dopo 1h-1:30h, cena...nn credo tu riesca ad entarre in qst tempistica...sta di fatto che la tua soluzione è perfetta

**xMattia88x** · 12-06-2009, 16:25:00

ok perfetto, grazie mille per i vari suggerimenti, siete stati gentilissimi.

Appena riesco mi procuro il vitargo ed inizio a fare così, vi farò sapere come procede.

***Ingegnere88*** · 12-06-2009, 19:30:25

**xMattia88x** · 16-06-2009, 19:44:19

Oggi mi sono procurato il vitargo hehehe...
il tipo del negozio però mi ha detto di mischiare 60g di vitargo con 30g di whey... ha un senso la cosa?

**AndreThai87** · 16-06-2009, 21:58:14

Originariamente Scritto da xMattia88x Visualizza Messaggio

Oggi mi sono procurato il vitargo hehehe...
il tipo del negozio però mi ha detto di mischiare 60g di vitargo con 30g di whey... ha un senso la cosa?

fai 40 grammi! vanno già bene, soprattutto se poi dopo circa un'oretta ceni!

**WolfITA** · 16-06-2009, 22:48:52

NO!

Non mischiare il Vitargo con le whey....fai cosi:

PostWo:

35/40g Vitargo + 4 BCAA
30 min dopo 30g whey oppure se ceni subito (es: 45/60 min dopo il postwo) lascia perdere le whey fai una cena con carbo ad alto IG (riso/gallette di riso/pane), un bel po' di insalata con un solo cucchiaio di olio evo e delle proteine solide (tonno, affettato magro o in alternativa prendi le whey a fine cena/prenanna...)

***Ingegnere88*** · 16-06-2009, 22:53:23

perfetto

**xMattia88x** · 16-06-2009, 23:37:46

Originariamente Scritto da WolfITA Visualizza Messaggio

NO!

Non mischiare il Vitargo con le whey....fai cosi:

PostWo:

35/40g Vitargo + 4 BCAA
30 min dopo 30g whey oppure se ceni subito (es: 45/60 min dopo il postwo) lascia perdere le whey fai una cena con carbo ad alto IG (riso/gallette di riso/pane), un bel po' di insalata con un solo cucchiaio di olio evo e delle proteine solide (tonno, affettato magro o in alternativa prendi le whey a fine cena/prenanna...)

oltre tonno, o affettato magro può andar bene anche ad esempio carne tipo vitello o pollo o tacchino?

***Ingegnere88*** · 17-06-2009, 01:40:14

certo!!!

**xMattia88x** · 14-07-2009, 14:48:43

Ciao a tutti ragazzi, torno con un quesito :P

l'altro giorno sono andato a ricomprarmi i bcaa, e il tipo del negozio, mi ha consigliato gli amino whey, io ho ripreso come sempre i bcaa normali, però volevo sapere, che differenza c'è? come dice il nome, penso sia un misto tra aminoacidi e whey, ma a cosa servono? quando vanno presi? ecc...

Grazie

**AndreThai87** · 14-07-2009, 17:27:58

non li ho mai sentiti..io cmq fossi in te acquisterei bcaa e whey...magari di marche di buona qualità! e cmq nelle whey sono contenuti dei bcaa ma in quantità basse..per questo ti consiglio di acquistarli a parte!