post-workout

***Ingegnere88*** · 08-06-2009, 21:21:38

va bene volendo trovare qualkosa :
agguingerei magari un tampone, alzerei un po' i bcaa e la tau...

**Giry** · 08-06-2009, 22:34:08

Concordo, aumenta i Bcaa e la taurina(se già la senti cosi , no)

**Ego.15** · 08-06-2009, 23:59:22

Originariamente Scritto da gianluAsRoma Visualizza Messaggio

ciao guys,
in occasione di un cambiamento di alimentazione ho rivisto il mio post-wo e vorrei avere qualche consiglio (dosaggi, pareri). il tutto lo assumo subito dopo l'allenamento e 30min circa dopo faccio un pasto completo (200gr pollo, 100gr riso, 10gr olio extra).

30gr waxymaize (san element)
5gr bcaa
3gr crea mono micronizzata
5gr gluta (glutalean plus labrada, da a tutto il beverone un gusto all'arancia

)
2gr taurina

ci aggiungo 4-500ml di acqua e poi tutto giù sorseggiato lentamente in 5-10min

consigli .. pareri ?

Limiterei i grassi nel post-work. Leva l'olio se puoi.

***Ingegnere88*** · 09-06-2009, 09:36:54

si giusta osservazione...

**gianluAsRoma** · 09-06-2009, 16:08:51

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

va bene volendo trovare qualkosa :
agguingerei magari un tampone, alzerei un po' i bcaa e la tau...

guarda da quando prendo la l-taurina ho notato veramente una spinta in più sia durante l'allenamento che dopo, e sono sempre stato sui 2gr, quindi per il momento preferirei rimanere così (magari dondolo tra i 2-3 gr)

Originariamente Scritto da Giry Visualizza Messaggio

Concordo, aumenta i Bcaa e la taurina(se già la senti cosi , no)

come sopra

Originariamente Scritto da Ego.15 Visualizza Messaggio

Limiterei i grassi nel post-work. Leva l'olio se puoi.

mmh di solito ho sempre messo un filino d'olio nel pasto solido post-wo (sarebbe la cena)....comunque proverò