Ciao a tutti ragazzi è da un po che non scrivo perchè l'università mi ha tenuto un po occupato...ma nel frattempo ho seguito qualche atleta privatamente adesso che sono diventato istruttore.
Ultimamente sto seguendo un altleta che fa gare di ciclismo e ho sentito che i usano un sacco di l-carnitina per cercare di far durare il più a lungo possibile le scorte di glicogneo(molto comprensibile visto che la carnitina promuove l'utilizzo dei grassi a scopo energetico)...ma non so se la classica assunzione da body builder sia necessaria(1.5g pre colazione 1.5 pre pranzo e 2g pre WO) oppure basti solo una singola assunzione a dose maggiore di 2.5 - 3g prima della prestazione.
Premetto che l'atleta che sto seguendo ha 50 anni ed è al 6-7% di bf misurata da me con plicomentro manuale.
Grazie per l'aiuto.
Ultimamente sto seguendo un altleta che fa gare di ciclismo e ho sentito che i usano un sacco di l-carnitina per cercare di far durare il più a lungo possibile le scorte di glicogneo(molto comprensibile visto che la carnitina promuove l'utilizzo dei grassi a scopo energetico)...ma non so se la classica assunzione da body builder sia necessaria(1.5g pre colazione 1.5 pre pranzo e 2g pre WO) oppure basti solo una singola assunzione a dose maggiore di 2.5 - 3g prima della prestazione.
Premetto che l'atleta che sto seguendo ha 50 anni ed è al 6-7% di bf misurata da me con plicomentro manuale.
Grazie per l'aiuto.
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