Piano integrazione x "Sgrassamientoooo"

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  • Mr. Anderson
    Bodyweb Senior
    • Dec 2004
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    • Caserta
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    #1

    Piano integrazione x "Sgrassamientoooo"

    ciao ragazzi, ecco un piano che ho pensato di seguire per il mio prossimo obiettivo: sgrassarmi del tutto


    la dieta l'ho inclusa x vedere se l'interazione con l'integrazione andava bene...


    P.S. ho preso spunto dagli argomenti in sticky







    PRECOLAZIONE (30 minuti prima)
    2 caps di CUTS2 + 3g di Glutammina + bicarbonato

    COLAZIONE
    250 ml di latte scremato, 60g di all brann e 30 grammi di whey


    SPUNTINO
    100 grammi di /fesa /bresaola oppure tonno al naturale
    6 noci + 1 mela


    PREWO
    2 caps di CUTS2 (1 ORA PRIMA)
    3g di Glutammina + bicarbonato (30 MINUTI PRIMA)
    3g di BCAA (15 MINUTI PRIMA)

    POSTWO
    3g di Glutammina + bicarbonato + 4g di BCAA


    PRANZO
    80 pane di segale , 150 GRAMMI DI CARNE BIANCA O ROSSA
    200 GRAMMI DI INSALATA VERDE CON 2 CUCCHIAI DI OLIO



    SPUNTINO
    1 mela con 30 grammi di whey protein + 5 noci


    CENA
    150 GRAMMI DI CARNE O PESCE
    200 GRAMMI DI LATTUGA O BROCCOLI O CICORIA



    PRE NANNA
    150 ML D'ACQUA CON 1 CUCCHIAIO E MEZZO DI PROTEINE + 5 NOCI

    POST PRENANNA (30 MINUTI DOPO)
    3g di Glutammina + bicarbonato


    Tag: Nessuno
  • fastweb
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2007
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    #2
    non ho capito l'obbiettivo....
    sgrassarti e passare da 74 a 80kili...
    le 2 cose non vanno molto d'accordo...

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    • Mr. Anderson
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      #3
      Originariamente Scritto da fastweb Visualizza Messaggio
      non ho capito l'obbiettivo....
      sgrassarti e passare da 74 a 80kili...
      le 2 cose non vanno molto d'accordo...
      no no, nn c'entra quello..... quello scritto in sign è il mio obiettivo in futuro, magari riuscissi a perdere grasso e ingrossarmi


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      • Tristan
        Papəete Beach
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        #4
        tempo fa un amico mi sconsigliò la gluta in definizione...

        io sono per alcar+caffeina+thè verde e bcaa in quantità ingenti.. (per me sei molto basso di bcaa..io sono 80kg e ne prendo 17-18gr)

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        • CHEF
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          • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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          #5
          Ma dopo allenamento mangi subito???

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          • Mr. Anderson
            Bodyweb Senior
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            #6
            Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio
            Ma dopo allenamento mangi subito???
            eh purtroppo si, alle 15/15.30 finisco il wo e alle 16.30 devo già stare al lavoro, quindi ho i minuti contati


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            • Mr. Anderson
              Bodyweb Senior
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              #7
              Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
              tempo fa un amico mi sconsigliò la gluta in definizione...

              io sono per alcar+caffeina+thè verde e bcaa in quantità ingenti.. (per me sei molto basso di bcaa..io sono 80kg e ne prendo 17-18gr)

              ok magari alzo a 10g come inizio, e poi man mano salgo fino a 15g



              p.s. purtroppo avendo già acquistato il cuts, ho ripensato tardi al fatto di poter semplicemene prendere alc, caffeina, tyrosina e anche thè verde...


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              • CHEF
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                #8
                Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio
                ok magari alzo a 10g come inizio, e poi man mano salgo fino a 15g



                p.s. purtroppo avendo già acquistato il cuts, ho ripensato tardi al fatto di poter semplicemene prendere alc, caffeina, tyrosina e anche thè verde...
                Nessun problema dopo in cuts puoi attaccare con alc+caffeina

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                • Tristan
                  Papəete Beach
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                  #9
                  Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio
                  Nessun problema dopo in cuts puoi attaccare con alc+caffeina

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