Piano integrazione x "Sgrassamientoooo"

[Mr. Anderson]

ciao ragazzi, ecco un piano che ho pensato di seguire per il mio prossimo obiettivo: sgrassarmi del tutto


la dieta l'ho inclusa x vedere se l'interazione con l'integrazione andava bene...


P.S. ho preso spunto dagli argomenti in sticky







PRECOLAZIONE (30 minuti prima)
2 caps di CUTS2 + 3g di Glutammina + bicarbonato

COLAZIONE
250 ml di latte scremato, 60g di all brann e 30 grammi di whey


SPUNTINO
100 grammi di /fesa /bresaola oppure tonno al naturale
6 noci + 1 mela


PREWO
2 caps di CUTS2 (1 ORA PRIMA)
3g di Glutammina + bicarbonato (30 MINUTI PRIMA)
3g di BCAA (15 MINUTI PRIMA)

POSTWO
3g di Glutammina + bicarbonato + 4g di BCAA


PRANZO
80 pane di segale , 150 GRAMMI DI CARNE BIANCA O ROSSA
200 GRAMMI DI INSALATA VERDE CON 2 CUCCHIAI DI OLIO



SPUNTINO
1 mela con 30 grammi di whey protein + 5 noci


CENA
150 GRAMMI DI CARNE O PESCE
200 GRAMMI DI LATTUGA O BROCCOLI O CICORIA



PRE NANNA
150 ML D'ACQUA CON 1 CUCCHIAIO E MEZZO DI PROTEINE + 5 NOCI

POST PRENANNA (30 MINUTI DOPO)
3g di Glutammina + bicarbonato

[fastweb]

non ho capito l'obbiettivo....
sgrassarti e passare da 74 a 80kili...
le 2 cose non vanno molto d'accordo...

[Mr. Anderson]

non ho capito l'obbiettivo....
sgrassarti e passare da 74 a 80kili...
le 2 cose non vanno molto d'accordo...

no no, nn c'entra quello..... quello scritto in sign è il mio obiettivo in futuro, magari riuscissi a perdere grasso e ingrossarmi

[Tristan]

tempo fa un amico mi sconsigliò la gluta in definizione...

io sono per alcar+caffeina+thè verde e bcaa in quantità ingenti.. (per me sei molto basso di bcaa..io sono 80kg e ne prendo 17-18gr)

[CHEF]

Ma dopo allenamento mangi subito???

[Mr. Anderson]

Ma dopo allenamento mangi subito???

eh purtroppo si, alle 15/15.30 finisco il wo e alle 16.30 devo già stare al lavoro, quindi ho i minuti contati

[Mr. Anderson]

tempo fa un amico mi sconsigliò la gluta in definizione...

io sono per alcar+caffeina+thè verde e bcaa in quantità ingenti.. (per me sei molto basso di bcaa..io sono 80kg e ne prendo 17-18gr)

ok magari alzo a 10g come inizio, e poi man mano salgo fino a 15g



p.s. purtroppo avendo già acquistato il cuts, ho ripensato tardi al fatto di poter semplicemene prendere alc, caffeina, tyrosina e anche thè verde...

[CHEF]

ok magari alzo a 10g come inizio, e poi man mano salgo fino a 15g



p.s. purtroppo avendo già acquistato il cuts, ho ripensato tardi al fatto di poter semplicemene prendere alc, caffeina, tyrosina e anche thè verde...

Nessun problema dopo in cuts puoi attaccare con alc+caffeina

[Tristan]

Nessun problema dopo in cuts puoi attaccare con alc+caffeina