CIAO A TUTTI RAGAZZI HO 18 ANNI E PESO 65.5 KG ASsUMO QUESTI INTEGRATORI:
ALMENO 1 ORA PRIMA : 6 1/2 CAPSULE DI BCAAs (marca isatari) 200 mmlg di caffeina + 1 complesso vitamina b + 10 gr di whey e 6 gr di creatina (isatori) faccio il frullato con 250 mml di latte di whey e creatina
subito dopo allenamento:
40 gr carbo veloci + creatina (vextargo) questa contiene solo 3 gr di creatina quindi ne aggiungo altri tre di creatina + 20 gr whey + 6 1/2 bcaa
questo è tutto ragazzi ho qualche domanda : quando faccio la pausa?bisogna farla la pausa di quale integratore? come? è giusto come faccio le quantita? e il tempo di assunzione "un ora prima piu o meno" va bene? aiutatemi a sistemarla e accetto commenti... grazie
ALMENO 1 ORA PRIMA : 6 1/2 CAPSULE DI BCAAs (marca isatari) 200 mmlg di caffeina + 1 complesso vitamina b + 10 gr di whey e 6 gr di creatina (isatori) faccio il frullato con 250 mml di latte di whey e creatina
subito dopo allenamento:
40 gr carbo veloci + creatina (vextargo) questa contiene solo 3 gr di creatina quindi ne aggiungo altri tre di creatina + 20 gr whey + 6 1/2 bcaa
questo è tutto ragazzi ho qualche domanda : quando faccio la pausa?bisogna farla la pausa di quale integratore? come? è giusto come faccio le quantita? e il tempo di assunzione "un ora prima piu o meno" va bene? aiutatemi a sistemarla e accetto commenti... grazie
Ingegnere88 
Commenta