quando assumere pre-workout

[galhad]

ho letto girando qua e la su internet:
"mezz'ora prima assumere 3 gr di creatina; 5 minuti prima assumere aminoacidi ramificati e akg. "

ora a prescindere dalle quantità, l'akg va preso 5 minuti prima di allenarsi? io sto prendendo akg e creatina insieme, senza questa distanza tra di loro...

grazie a tutti

[iron89]

45/30 minuti prima creatina e aakg
pre riscaldamento ramificati

[luigi_ego]

io addirittura farei il pignolo... 40' pre-wo la crea, 20' pre-wo l'aakg e prima di entrare in sala i bcaa...

[Giry]

30' crea+akg
Subito prima di allenarti 5/10' bcaa

[CHEF]

Io 45 minuti (circa) prima cee+aakg e, quando li uso, BCAA nello spogliatoio prima di iniziare

[Giagotto]

Akg va ben 30 minuti prima, come fra l'altro c'è scritto nel barattolo del prodotto...

[bioenergy]

Se i prodotto sono realizzati in nanoparticolazione anche pochi minuti prima dell'evento allenante
si parla di biodisponibilita' attiva .....
Aumento del tasso di assorbimento....
Efficacia e rapidita' d'azione