Avvicinamento agli integratori

[lucciolagiovi]

Bungiorno a tutti. Volevo avvicinarmi al mondo degli integratori am sono veramente confuso.
Dovrei bruciare giusto un pò di massa grassa...carnitina, caffeina???
Poi per integrare la mia assunzione di proteine che dovrei prendere???
La mia dieta è lowcarb, già approvata da un esperto.
Vorrei solo dei consigli su che integratori assumere e un sito dove poter comprare con tranquillità (se mi dite anche il modello da acquistare così vado sul sicuro.
Grazie a tutti in anticipo.

[Pippo mio]

sito c'è musclenutrition.com
caffeina e acetil carnitina (ALCAR) son ottimi prodotti...come marca ti consiglio Natroid la prima e SAN la seconda...

se vuoi integrare anche con proteine...la pharmapure come marca offre un ottimo rapporto qualità prezzo...whey alla vaniglia ti consiglio

[.Daniele.]

sito c'è musclenutrition.com
caffeina e acetil carnitina (ALCAR) son ottimi prodotti...come marca ti consiglio Natroid la prima e SAN la seconda...

se vuoi integrare anche con proteine...la pharmapure come marca offre un ottimo rapporto qualità prezzo...whey alla vaniglia ti consiglio

tutti ottimi prodotti

oppure potresti andare su un termogenico completo come l'animal cuts

[lucciolagiovi]

Caffeina, carnitina e proteine possono essere assunte anche insieme o hanno controindicazioni???
Potreste anche darmi una specie di programma su come assumere queste sostanze in base all'allenamento in palestra. Grazie mille.

[Pippo mio]

nessuna controindicazione...

Caffeina dosi a tolleranza...parti dalla minima,poi puoi arrivare anche a 600-800 mg(in diversi momenti della giornata),dipende come la senti tu...fondamentale una dose 30-40 min preWO,le altre lontano più possibile dai carboidrati.

Carnitina: anche qui,parti da 500 mg,per poi salire se non hai fastidi fino a 3-4 gr dì.
Assumila prima di ogni pasto (colaz pranzo cena) in dosi da 500 mg.
Prima del WO 1 grammo.

Proteine: in qualunque momento ne hai bisogno,come spuntino.particolarmente indicate prima o dopo il WO.

WO = allenamento in palestra.

[lucciolagiovi]

Grazie tante dei consigli!

[Giry]

nessuna controindicazione...

Caffeina dosi a tolleranza...parti dalla minima(dalla minima si intende100/200mg),poi puoi arrivare anche a 600-800 mg(in diversi momenti della giornata),dipende come la senti tu...fondamentale una dose 30-40 min prewo,le altre lontano più possibile dai carboidrati.(pre colazione)

carnitina: Anche qui,parti da 500 mg,per poi salire se non hai fastidi fino a 3-4 gr dì.
Assumila prima di ogni pasto (colaz pranzo cena) in dosi da 500 mg.
Prima del wo 1 grammo. io la assumerei anche post wo

proteine: In qualunque momento ne hai bisogno,come spuntino.particolarmente indicate prima o dopo il wo.

Wo = allenamento in palestra.

:d:d

[CHEF]

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