Salve ragazzi
Sono nuovo del forum.. ma non della palestra
Ma volevo ottimizzare il mio post-wo che fin ora ho sempe variato un po'..
purtroppo devo attenermi a certi orari :
-termine wo ore 19
-cena ore 20,30 max
A cena mangio pasta, carne/pesce/uova , verdure, senza esagerare nelle quantità, di solito il tot proteico della giornata stà sui 200g
passando solo 1 ora e mezzo al max tra fine wo e cena come strutturereste la mia integrazine post wo?
40 di pro + 80 di carbo mi sembra un po' troppo visto la cena piuttosto ravvicinata..
Gli integratori che attualmente ho sono i seguenti : Nitrix, Cee , Bcaa( SAN con B-alanina), Gluta, destrosio, e Whey ON, multivit, e vit C
Nel pre uso 5cap di Nitrix e 4 di Cee
2 ore prima whey + frutta
During bcaa circa 10 g effettivi.
Obbiettivo un po' di massa senza rischiare di appannarsi troppo.
Altezza 1.84 peso 85kg
Grazie
Sono nuovo del forum.. ma non della palestra
Ma volevo ottimizzare il mio post-wo che fin ora ho sempe variato un po'..
purtroppo devo attenermi a certi orari :
-termine wo ore 19
-cena ore 20,30 max
A cena mangio pasta, carne/pesce/uova , verdure, senza esagerare nelle quantità, di solito il tot proteico della giornata stà sui 200g
passando solo 1 ora e mezzo al max tra fine wo e cena come strutturereste la mia integrazine post wo?
40 di pro + 80 di carbo mi sembra un po' troppo visto la cena piuttosto ravvicinata..
Gli integratori che attualmente ho sono i seguenti : Nitrix, Cee , Bcaa( SAN con B-alanina), Gluta, destrosio, e Whey ON, multivit, e vit C
Nel pre uso 5cap di Nitrix e 4 di Cee
2 ore prima whey + frutta
During bcaa circa 10 g effettivi.
Obbiettivo un po' di massa senza rischiare di appannarsi troppo.
Altezza 1.84 peso 85kg
Grazie
Ingegnere88 
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