come vi sembra?

[totò]

come vi sembra questa integrazione? Sono in massa peso 81 kg e sono alto 1,83

Giorni di allenamento
3g di cre + 3g di glutacon 1 cucch. di bicarbonato appena sveglio

25g di whey a colazione

3g di cre + 3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato + 4g bcaa 30' prework

3g di cre + 3g di gluta + 4g bcaa +45g maltodestrine + 15 destrosio postwork

3g di gluta + 1 cucch. di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni no allenamento
3g di cre + 3g di glutacon 1 cucch. di bicarbonato appena sveglio

25g di whey a colazione

3g di cre + 3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato metà pomeriggio

3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato prima di coricarsi

ciao e grazie

[.Daniele.]

buona, ma come mai non assumi whey nel post wo?

[Ingegnere88]

va bene...mi associo però alla domanda di Daniele...

[susperia82]

no whey??
no party..

[totò]

Grazie per le risposte, non prendo whey nel post w perchè le assumo con cibo solido tutto qua

[totò]

Scusate un altra cosa, ma assumere la creatina con bicarbonato o brioschi è la stessa cosa?

[Ingegnere88]

si sempre tamponi sono...ma le grammature cambiano
crea:bicarbonato rapporto 3:1
crea:brioschi rapporto 1:1

[totò]

ok ingegnere gazie mille sei una putenza
Ma ci sono degli integratori che assolutamente nn si devono mischiare?
Poi io nel prenanna prendo i fiocchi di latte visto che dovrei prendere anche cre e gluta come mi comporto?

[totò]

[totò]

scusami prince mi dai una controllata alla mia integrazione voglio sentire un altro parere da parte di una persona che valuto competente grazie

lo schema è qualche post sopra

[totò]

?

[Ingegnere88]

ok ingegnere gazie mille sei una putenza
Ma ci sono degli integratori che assolutamente nn si devono mischiare?
Poi io nel prenanna prendo i fiocchi di latte visto che dovrei prendere anche cre e gluta come mi comporto?

prendi la gluta..aspetti un 20.30' e poi prendi i fiocchi

[bear85]

secondo me la mattina dovresti alzare il qunatitativo di whey....o magari farti gli albumi d'uovo.....

[totò]

Ne prendevo 30g di whey e mi hanno detto di abbassare a 20/25g
ci sono degli integratori che assolutamente nn si devono mischiare?

[Ingegnere88]

no tra qull che hai vai tranquillo