Proteine del siero del latte? quando??!

[Tristan]

Si ma anche in massa nel post wo (soprattutto in wo sugli 80-90 min con cardio) il rischio catabolismo c'è e i bcaa sono un "tampone" per bloccarlo per dare il via all'anabolismo muscolare massimizzato dallo sfruttamento dell'ipersensibilità insulinica grazie a un pasto solido di cho ad alto i.g + pro dopo 20-30 min. Ergo, per me i bcaa anche in massa vanno benissimo,se non usati a dovere non li trovo inutili,ovvio,ma se usati bene vengono sfruttati.

dai su...voi pensate veramente di catabolizzare?

suvvia...siamo seri.......

per me rimangono uno spreco di soldi...poi de gustibus

[Pippo mio]

i bcaa nel PostWO danno una forte spinta anabolica (ne bastan 8 gr per dare la spinta del classico cho+whey)...
le whey preWO ti consentono di avere un'amminoacidemia e un'ampia copertura anabolica e anticatabolica durante tutto il WO...
inoltre le whey raggiungono il loro picco ematico dopo quasi 2 ore dall'assunzione...assumendole circa mezzora prima del WO avrai il picco proprio al termine del WO...se le assumi subito post invece...

[Ingegnere88]

se ne è già discusso sulle whey prewo...e se nn sbaglio la conclusione era la totale inutilità: in quanto fare un pasto di sole whey subto prima del wo nn ti permettrebbe di sfruttarle...

[Pippo mio]

se ci vuoi mettere qualche carbo per esser più contento va bene uguale...

[Ingegnere88]

esattamente...pippo se ci aggiungi dei carbo poi entri nel wo in piena digestione...e nn sarebbe corretto...in quanto il sangue dv dovrebbe confluire di più? stomaco o muscoli..? ergo...

[Pippo mio]

suvvia...se metti 20-30 gr di carbo 40 min preWO che digestione vuoi avere?
fermo restando che io andrei solo di whey,senza carbo...e magari bcaa subito preWO se fan parte dell'integrazione.

[Skelotto]

nei giorni in cui non mi alleno come devo prenderle le whey solo la mattina o anche nel pomeriggio..che dite una banana vicino la mattina è ok?

[.Daniele.]

prendile a colazione o quando lo richiede la dieta va bene anche la banana

[Ingegnere88]

dipende tutto e solo dalla dieta...

[galhad]

io le whey subito appena finito l'allenamento consiglio di prenderle, con un paio di gallette di riso.

Poi mentre non ti fai la doccia, ti rivesti e torni a casa, passa almeno mezz'ora no? E ti fai il tuo pasto...

bcaa in massa post-wo? Per me vanno bene

[WolfITA]

Appena finito il Work: carboidrati ad alto IG
30 min dopo: 30 gr whey

Prima del Work non uso whey ma solo una mela circa 40/50 min prima (come spuntino pomeridiano...)

[centos]

scusate la domanda

io prendo da pochissimo le pro del siero appena dopo il wo e ceno circa un'ora abbondante dopo

nei giorni in cui non mi alleno le pro per praticità posso prenderle al posto dello spuntino del pomeriggio?
solitamente lo spuntino del pom è composto o da 70 gr di pollo o 3 albumi e precede il wo di 1,30 ora circa

[Ingegnere88]

puoi farlo certo...