Bcaa + glutamina+ alc

[Ingegnere88]

una tazzina di caffè contiene circa 50.80mg di caffeina..che è ben diversa però dalla nidra eh!
Tirosina vai su now food

[KRATOS86]

ok ora provo la newfood in più caffeina natroid e inizio da martedi e posterò di nuovo la mia integrazione e vediamo come va...la tirosino faccio 1,5 grammi diviso tre?

[Ingegnere88]

parti da 1g diviso due 1g per alcuni è già tanto, per altri nulla...meglio stare basso se nn l'hai mai provata prima...

[KRATOS86]

parti da 1g diviso due 1g per alcuni è già tanto, per altri nulla...meglio stare basso se nn l'hai mai provata prima...

1)faccio pre colazione e prework aout?
"2)come faccio a c apire se per me è molto? o poco?

3)sia la caffeina che la tirosina devo prenderla anche nei giorni off?

[Ingegnere88]

1 ok
2 beh è uno stimolante...quindi se magari inizi ad avere disturbi, quali tachicardia o robe che prma nn c'erano...devi cercare di capire il tuo corpo...
3 si

[KRATOS86]

1 ok
2 beh è uno stimolante...quindi se magari inizi ad avere disturbi, quali tachicardia o robe che prma nn c'erano...devi cercare di capire il tuo corpo...
3 si

grazie di tutto appena mi arrivano posto l'integrazione per intero, un ultima domanda tutta quest'integrazione per quanto la posso tenere??

[Ingegnere88]

quanto vuoi

[KRATOS86]

Nei giorni di allenamento (lun.merc.venerdi) questa è la seconda week di ALC E SCENDO A 2,5
GIORNI ON:
precolazione:500 mg di ALC + GLUTA+200mg caffeina+500mg tirosina
colazione:multivitamico
pre pranzo:1000mg ALC+omega3
preallenamento:100mg ALC+BCAA+GLUTA+200mgcaffeina+500 tirosina
post w.o:BCCA+GLUTA
cena: omega3
pre nanna:gluta

uguale solo che quello che non prendo pre e posto w.o lo divido nel pomeriggio
la tirosino e caffeina che prendevo pre.wo la prendo a metà pomeriggio?

[Ingegnere88]

si prendila a metà pomeriggio..il piano è ok...nl prewo sono 1000mg di ALC vero?

[KRATOS86]

si avevo dimenticato uno zero....

una domanda ho letto che la caffeina anidra va presa mezz'ora prima del w.o è vero? oppure posso prendere tutte cose insieme prima dell'allenamento?? cioè prensere tipo la caffeina 30 minuti prima e poi gluta alc e tirosina prima è un pòp scocciante...

[Ingegnere88]

beh la anidra a differenza della caffè normale ha un effetto prolungato...e dura mooolto più...ma anche le altre cose cmq devono aver il tempo di esser assimilate, prewo nn significa espressamente prenderle nello spogliaotoio...altrimenti è un po' cm prenderle during...quindi un 20-30-40' di tempo dobbiamo darglielo...

[KRATOS86]

beh la anidra a differenza della caffè normale ha un effetto prolungato...e dura mooolto più...ma anche le altre cose cmq devono aver il tempo di esser assimilate, prewo nn significa espressamente prenderle nello spogliaotoio...altrimenti è un po' cm prenderle during...quindi un 20-30-40' di tempo dobbiamo darglielo...

ok thank allora prendo tutto una mezz'oretta prima? tranne le BCCA opure quste le posso prendere 30 minuti prima?

[malfa81]

ok thank allora prendo tutto una mezz'oretta prima? tranne le BCCA opure quste le posso prendere 30 minuti prima?

devi provare quello che va meglio per te: possono essere 20' prima o anche un'ora. I bcaa nello spogliatoio...visto che non vanno digeriti e debbono essere assunti da "soli"

[KRATOS86]

un'altra domanda io ho messo precolazione:500 mg di ALC + GLUTA+200mg caffeina+500mg tirosina cioè faccio che mi alzo alle 8 prendo queste cose e faccio 45 di cardio e poi faccio colazione può andare bene oppure devo prendere queste sempre alemeno un pò di tempo prima che fsccio cardio?

io faccio cosi ogni fiorno dato che in palestra nn faccio cardio (mancanza tempo) ma ogni mattina a digiuno faccio cosi....

[malfa81]

un'altra domanda io ho messo precolazione:500 mg di ALC + GLUTA+200mg caffeina+500mg tirosina cioè faccio che mi alzo alle 8 prendo queste cose e faccio 45 di cardio e poi faccio colazione può andare bene oppure devo prendere queste sempre alemeno un pò di tempo prima che fsccio cardio?

io faccio cosi ogni fiorno dato che in palestra nn faccio cardio (mancanza tempo) ma ogni mattina a digiuno faccio cosi....

dovresti assumerle almeno un 40' prima secondo me...
Ciao