Bcaa + glutamina+ alc

***Pippo mio*** · 04-06-2009, 21:39:10

magari parti con 1,poi 2 3 4...a distanza di qualche g...

**Giry** · 05-06-2009, 00:32:04

Invece, a mio parere la piramidale è la migliore tra le assunzioni, poi ogniuno fa com evuole!! ma io consiglierei di partire ad esempio da 3g per poi scendere di sett in sett 2g,1g,500mg
Poi anche l' assunzione costante è anche buona ma io preferisco qst!!!
Per le assunzioni io la prenderei oltre che pre colaz, pre pranzo , pre wo , anche post wo, e pre cena!!!

**KRATOS86** · 05-06-2009, 11:41:16

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Invece, a mio parere la piramidale è la migliore tra le assunzioni, poi ogniuno fa com evuole!! ma io consiglierei di partire ad esempio da 3g per poi scendere di sett in sett 2g,1g,500mg
Poi anche l' assunzione costante è anche buona ma io preferisco qst!!!
Per le assunzioni io la prenderei oltre che pre colaz, pre pranzo , pre wo , anche post wo, e pre cena!!!

ma ci deve essere un mino di ore tra un assunzione e l'altra?? cioè io mangio alle 2 e alle tre sono in palestra posso sempre fare pre pranzo e pre w.out?....cmq proverò tutte e due le modalità vediamo come reagisc eil mio corpo

**KRATOS86** · 05-06-2009, 16:47:00

ok prese

da lunedi inizio...la piramidale inversa poi vediamo caso mai provare l'altra...sapete rispondermi alla domanda di prima?

**Giry** · 05-06-2009, 16:58:52

Magari non prenderla alle 14.00 ma prendila anche un oretta , prima di mangiare!!

**KRATOS86** · 06-06-2009, 07:45:58

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Magari non prenderla alle 14.00 ma prendila anche un oretta , prima di mangiare!!

1 oretta prima di mangiare e poi subito primo dell'allenamento?

***Ingegnere88*** · 06-06-2009, 09:36:15

yes

**KRATOS86** · 06-06-2009, 11:31:19

Ricapitolando tutto

in caso qualche correzione da voi più esperti....
Nei giorni di allenamento (lun.merc.venerdi)
precolazione:1g di ALC + GLUTA
colazione:multivitamico
pre pranzo:0,5 ALC
pranzo:OMEGA3
preallenamento:1g ALC+BCAA+GLUTA
post w.o:BCCA+GLUTA
cena

mega3
pre nanna:gluta

giorni riposo solo omega3 nei pasti il multi la mattina e gluta 3 volte al giorno va bene ultimi consigli

***Ingegnere88*** · 06-06-2009, 11:44:17

si però pre pranzo fai 1g di ALC

**KRATOS86** · 06-06-2009, 14:30:05

grazie sempre molto disponibile...allora dato che ne prendo x la prima settimana 2,5 abbasso la quato pre w.o?

**Giry** · 06-06-2009, 15:43:14

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Ricapitolando tutto

in caso qualche correzione da voi più esperti....
Nei giorni di allenamento (lun.merc.venerdi)
precolazione:1g di ALC + GLUTA
colazione:multivitamico
pre pranzo:0,5 ALC
pranzo:OMEGA3
preallenamento:1g ALC+BCAA+GLUTA
post w.o:BCCA+GLUTA +ALC
cena

mega3
pre nanna:gluta

giorni riposo solo omega3 nei pasti il multi la mattina e gluta 3 volte al giorno va bene ultimi consigli

ALC va presa anche nei giorni off

**KRATOS86** · 06-06-2009, 18:01:53

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ALC va presa anche nei giorni off

quaindi tutti i giorni?perche alcuni nel forum dicono solo nei giorni di allenamento??

iniziamo nei giorni di allenamento 3 come li devo divere??
posso fare0,5 precolazione
1g(come ha detto ingnegnere) a pranzo
1g pre w.o
0,5 post

e poi se li devo prendere anche nei giorni off come li divido??

**Giry** · 06-06-2009, 18:31:56

si ma ti dimentichi sempre di inserirla nel post wo!!!!
al posto di fare 1g a pranzo fai 0.5, e l'altro 0.5 lo metti post wo!!! imho
NEI GIORNI OFF prendila nello stesso modo, quella tra pre wo , post wo , suddividila nel pomeriggio con un distacco almeno di 3 ore!