Bcaa + glutamina+ alc

[Ingegnere88]

si ma l'alc è una forma acetata che può essere come nel caso del NAG da poco a parecchio stimolante cosa da nn ricercare nel postwo...

[Giry]

Invece, appunto perchè è la forma acetilata si deve sfruttare la sua "azione brucia grassi"chiamiamola cosi, subito dopo il post wo, che è appunto il momento in cui avviene la liposi

[KRATOS86]

quaindi tutti i giorni?perche alcuni nel forum dicono solo nei giorni di allenamento??

iniziamo nei giorni di allenamento 3 come li devo divere??
posso fare0,5 precolazione
1g(come ha detto ingnegnere) a pranzo
1g pre w.o
0,5 post

e poi se li devo prendere anche nei giorni off come li divido??

l'avevo messo post w.o avevo scritto solo post sono 3g

[Ingegnere88]

Invece, appunto perchè è la forma acetilata si deve sfruttare la sua "azione brucia grassi"chiamiamola cosi, subito dopo il post wo, che è appunto il momento in cui avviene la liposi

Allora nel postwo l'alc può servire per ristabilire la carnitina persa ed accelerare il recupero, ma se ne assumi un grammo provochi un effetto stimolante che tiene in tensione il sistema simpatico, ovvero la parte del sistema nervoso che si occupa "dell'attività", mentre il parasimpatico si occupa del recupero. Dopo lo sforzo bisogna recuperare e quindi tende ad attivarsi il sistema parasimpatico.
E' vero che si può bruciare grasso terminata la sessione di allenamento, ma devi anche pensare a ristabilire quanto prima le scorte perse e incentivare la supercompensazione.
Se rimani sulla corda è facile finire in una situazione catabolica troppo prolungata.
Non è una mia invenzione...

[KRATOS86]

mi non lo sapevo..allora quello post w.out la prendo pre cena ok?

[KRATOS86]

un ultima curiosità. perche giry consiglia di prenderle anche nei giorni OFF e ingnegnere solo nei giorni ON

[Ingegnere88]

si prendila precena...
io la consiglio ANCHE nei giorni ON...dv hai letto il contrario...??
3-4 al dì in assunzioni da 1g circa ai pasti e prewo...sian nei giorni ON che OFF

[KRATOS86]

avevo letto e capito malescusami...ok oggi gia ho iniziatio pre colazione, provo il piramidale vediamo come va...un ultimissima domanda anche se sono solo 10 minitu prima dei pasti è buono?

[Ingegnere88]

sisi...io la consglio sempre AI pasti e nn pre

[malfa81]

Allora nel postwo l'alc può servire per ristabilire la carnitina persa ed accelerare il recupero, ma se ne assumi un grammo provochi un effetto stimolante che tiene in tensione il sistema simpatico, ovvero la parte del sistema nervoso che si occupa "dell'attività", mentre il parasimpatico si occupa del recupero. Dopo lo sforzo bisogna recuperare e quindi tende ad attivarsi il sistema parasimpatico.
E' vero che si può bruciare grasso terminata la sessione di allenamento, ma devi anche pensare a ristabilire quanto prima le scorte perse e incentivare la supercompensazione.
Se rimani sulla corda è facile finire in una situazione catabolica troppo prolungata.
Non è una mia invenzione...

ed io che finisco di alle 20:10 e mangio verso le 20.50?
praticamente post w.o. e pre cena coincidono.......

[Ingegnere88]

magari cerca di tardare l'assunzione...nel senso prendila durante il pasto...è cmq parliam sempre di finezze...che nel limite del possibile io cerco di assecondare...nn sono dogmi...

[KRATOS86]

troppo gentile ingnegnere, ma una curisità magari stupida........ma la domenica quando sono in ricarica(sn in metabolica) gli integratori vanno sempre presi?

[Ingegnere88]

beh io li continuerei a prendere...nn trai nessun beneficio dallo staccarli la sola domenica...ergo...

[Giry]

Beh intanto non ne deve prendere 1g post wo qst dove lo hai letto???
e poi continuo ad essere della mia idea, io mi trovo ottimamente con alc post, e continuo sempre a prenderla!!
Perche sono testardo?
Io una volta la assumevo solo pre e funzionava , ma da quando lo provata post funziona ancora di più.
QUINDI alla fine uno so tira i propri conti e decide!
Io lo consiglio ,perchè testato, poi ogniuno quello che vuole fare fa...

[KRATOS86]

dato che siete voi quelli piùcompetenti proverò in tutti e due i modi...una curiosità magari è stat sicuramente la ricarica di ieri ma oggi ho spinto di piàù mi sntivo con più forza ad esempio rematore singolo manubrio lo facevo con 30 oggi l'ho fatto con 34, può attribursi all'alc o solo un caso