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parti con 500-1 gr e vai a salire...fino a 3-4 gr al dì
diciamo parto con un grammo 2 capsule la mattina, poi dopo qunto devo aumentare la dose?? e posso dividerle nel corso della giornata??poi non fa niente se prendo prima glta o alc o viceversa giusto?
scusa l'ignoranza che significa non la senti più?? loi devo assumere solo nei giorni di allenamento?
poi BCAA che mi dici di questi BCAA AJINOMOTO sempre della natroid o BCAA isatori? considerando che per ora uso universal BCAA 2000
la gluta invece prendo la muscletech hardcore vorrei cambiare delle isatori o qualcosa che mi consigliate voi...un'altra domanda off topic conviene se integro tutto con caffeina?
io vado in palestra 3 violte a settimana (no cardio non ho tempo) ma la mattina presto prima di colazione faccio corso +bici l'alc devo prenderlo solo nei giorni di lavoro anaerobico giusto?
3 volte a settimana volte a settimana ossia i 3 giorni di allenamento
prima settimana faccio cosi
2cps (500mg) pre colazione
2cps pre work out
1cps pre nanna
totale 2,5g
come vi sembra??
nei giorni di non allenamento ma solo cardio continuo con la gluta
una curiosità informandomi sulle assunzione alcuni dicono di fare piramidali cominciando da 2,5 e scendere di mezzo grammo ogni settimana successiva fino ad arrivare ad un grammo a die e mantenerlo per 3 settimane cosa ne pensi?
dfato che voi siete piu esperti seguirò i vostri consigli quindi i posso gia partire e restare costante con >3 oppure cominciare come avevo scritto e poi arrivare a queste quantità??
inoltre appena assumerò una certa quantità la devo sempre prendere in due volte dato che pre nanna può disturbare il sonno? o anche diviso tre 4 volte nella'arco della mattina pomeriggio?
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Ingegnere88 
quindi i posso gia partire e restare costante con >3 oppure cominciare come avevo scritto e poi arrivare a queste quantità??
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