Aminoacidi Proteine e creatina

[Pippo mio]

Ce skritto d prenderne 4 prima e 4 dopo l'allenamento..ma le quantita di aminoacidi...non le leggo..

cerca bene,devon esserci...

[Ingegnere88]

impossibile che nn ci sia scritto...

[klavus]

Magari posta una foto dell'etichetta...

[cri84]

no ...

[Ingegnere88]

no cosa??

[klavus]

Ma che hai comprato????

[cri84]

non ho trovato le quantità...c'erano sopra ma x di sotto l'etiketta no..e visto ke ho tolto la parte sopra cioè kome era in fiera non ci sono+

[klavus]

E vabè... continua a prenderne la stessa quantità di prima allora... magari al prossimo acquisto farai più attenzione alle etichette (robetta alquanto importante direi... :P)

[cri84]

bhe si ormai li finisko kosi...cmq in teoria va bene se prendo alla mattina le proteine
alle 10 cirka la creatina kol destrosio e dopo mi mangio il solito panino
alle 12 mangio pasta e carne e contorno
alle 16 mangio un panino
e poi alle 17,30 mi prendo un gainer ke faccio io con proteine creatina e destrosio
18,30 pre wo un frutto
5 minuti prima di palestra 3 aminoacidi e anke durante il wo altri 3
21 ceno ,mangio cirka 1 etto e mezzo di carne con contorno
e prima di andare a letto 20gr di proteine cirka..