Ho deciso prendo il Vitargo nel post work ..

[sturdust_84]

Ho letto nelle varie discussioni che molti consigliano di prendere il vitargo dopo l'allenamento . A quanto pare si tratta di un carboidrato ad alto indice glicemico (se sbaglio correggetemi) , solo che adesso vorrei sapere cosa devo cambiare xkè io fino ad ora mangiavo 4/5 gallette + 30 gr di whey . a questo punto penso che le gallette vadano tolte o sbaglio ?
qualkuno può spiegarmi la se c'è differenza tra gallette di riso e vitargo ?
si accettano consiglio grazie

[susperia82]

vitargo subito post wo..gallette una mezz ora dopo( dipende sempre dalla tua dieta)

[Ingegnere88]

beh semplice vedi sulle tabele nutrizionali quanti carbo ti apportavano 5 gallette e prendi l'equivalente in vitargo

[sturdust_84]

vitargo subito post wo..gallette una mezz ora dopo( dipende sempre dalla tua dieta)

in che senso dipende dalla mia dieta ? ... ti posso dire che sono sempre in massa nel senso che raramente mi definisco abbassando i carboidrati ..

beh semplice vedi sulle tabele nutrizionali quanti carbo ti apportavano 5 gallette e prendi l'equivalente in vitargo

di solito quanto ne va preso dopo il work .. 3 misurini come le whey o magari sono troppi ? ..


ma le whey le prendo insieme al vitargo o dopo 20/30 min alla fine del work ? ..

ciao grazie

[Ingegnere88]

prima vitargo da solo poi dopo 20-30ì whey...
per la quantità dipende dalla tua dieta.. con quanti carbo lavori nel postwo...

[sturdust_84]

prima vitargo da solo poi dopo 20-30ì whey...
per la quantità dipende dalla tua dieta.. con quanti carbo lavori nel postwo...

beh 4/5 gallette ... quindi nn saprei quant'è l'equivalente in vitargo .

ma cacciami una curiosità .. lo devo prendere a cicli ?

[NOT]

Vitargo non va ciclizzato

[Ingegnere88]

no...

[sturdust_84]

Vitargo non va ciclizzato

ok

no...

ok di solito quanto se ne prende .. diciamo per un periodo di massa ..

[Ingegnere88]

nn meno di 40g...IMHO...poi ripeto dipende dalla tua dieta...dai grammi di carbo complessivi...

[NOT]

ok


ok di solito quanto se ne prende .. diciamo per un periodo di massa ..

Sono carbs...dipende quanti ne prevede la tua dieta...io x dire postwo sto su i 60-70g...dipende cmq!

[Hughino]

il dosaggio adattalo alla tua dieta però in linea di massima cercherei di stare il più vicino possibile al dosaggio della casa (75g al 10-15%max) dato che è con questa formulazione che si sfruttano al massimo le sue caratteristiche legate all'osmolarità

[sturdust_84]

grazie per le risposte ... quindi quanti sarebbero 60 /70 g in termini di misurino ?
(tanto per farmi un'idea)

[Ingegnere88]

e che ne sapiamo da quant'è il tuo misurino

[Hughino]

nel vitargo "ufficiale" non c'è alcun misurino...io ne uso uno vecchio di non so quale prodotto...uso il bilancino elettronico poi