gluta o crea??

[AndreThai87]

Ciao a tutti..sono indeciso se iniziare un ciclo di creatina o di glutammina..secondo voi qual è la più valida in quanto ad aumento di volume muscolare e di peso corporeo??

[laplace]

sono prodotti che fanno cose diverse...inutile dire quale sia la piu valida a mio avviso...informati un po di piu e trai le tue conclusioni.
è chiaro cmq che la creatina, se rispondi bene al suo uso (e non tutti lo fanno) può avere un ruolo preponderante...

[AndreThai87]

grazie..cmq ho fatto questa domanda perchè ho letto in varie discussioni che per tutte e due vi è un aumento di volume muscolare e di peso..volevo solo sapere quale era la più efficace..

[Ingegnere88]

nn ti aspettare tutti sti volumi dalla gluta..anzi...

[AndreThai87]

immaginavo..di fattoi sono molto orientato sulla kre alkalyn..ho solo dei dubbi: so che si deve assumere nei giorni di work 40 minuti pre wo e subito dopo post..due capsule per assunzione..mentre nei giorni di riposo 2 pre colazione e 2 a metà pomeriggio..contando che io peso 59 kg è bassa come dose?? oltre a fare pesi faccio 1 o 2 allenamenti di thai boxe..lo devo contare come un giorno di workout o no?? grazie in anticipo per i consigli..

[iron89]

nn ti aspettare tutti sti volumi dalla gluta..anzi...

infatti....in sinergia si....da sola cmq buon recupero....ma dipende sempre dai dosaggi

[Ingegnere88]

esatto, e cmq ripeto personalmente nn è che mi volumizzi...ed aggiungo mica la si compra per qll....

[Pippo mio]

6 gr Di',divisi tra pre e postWO...nei giorni off a colazione

[AndreThai87]

6 gr Di',divisi tra pre e postWO...nei giorni off a colazione

quindi 3 caps pre e 3 caps post nei giorni di workout, inclusi quelli di thai?? e nei giorni di off 6caps a colazione..dopo quanto posso mangiare?? va cmq bene se faccio 3 colazione e tre nel pomeriggio?? grazie..

[Pippo mio]

i giorni thai considerali come off,quindi 6 a colazione...
i giorni di WO devon essere tutti a ridosso del WO i 6 grammi...qualcuno ti dirà di metterne anche 3 a colazione,quindi 9 in tutto...son scelte,io direi di mantenersi sui 6 e stop

[AndreThai87]

i giorni thai considerali come off,quindi 6 a colazione...
i giorni di WO devon essere tutti a ridosso del WO i 6 grammi...qualcuno ti dirà di metterne anche 3 a colazione,quindi 9 in tutto...son scelte,io direi di mantenersi sui 6 e stop

si si mi sa che sei bastano! sono molto leggero 59 kg come mai tutti pre e niente post??

[Pippo mio]

non ti ho mai detto tutti pre
avevo detto 3 pre e 3 post...

[AndreThai87]

non ti ho mai detto tutti pre
avevo detto 3 pre e 3 post...

a ok sono proprio stordito! grazie dei consigli..un'ultima cosa, cambia molto dalla cee pharmapure alla kre alkalyn oppure dalla ceo nutrabolics?? non so quale sia la differenza e quale sia la più valida..ho letto molti post ma nn ci ho capito moltissimo..

[Pippo mio]

CEE creatina Etil estere...dovrebbe essere più assimilabile...
CEO Creatina nonmiricordocome...più assimilabile...ma costa un sacco.
Kre-alkalin Creatina alcalina,tamponata per un miglior assorbimento...


alla fine io sono per la vecchia semplice Creatina Monoidrato,magari micronizzata...costa mooooooolto di meno ed è ottima.
Se assunta con del sodio ne faciliti l'assorbimento

[AndreThai87]

CEE creatina Etil estere...dovrebbe essere più assimilabile...
CEO Creatina nonmiricordocome...più assimilabile...ma costa un sacco.
Kre-alkalin Creatina alcalina,tamponata per un miglior assorbimento...


alla fine io sono per la vecchia semplice Creatina Monoidrato,magari micronizzata...costa mooooooolto di meno ed è ottima.
Se assunta con del sodio ne faciliti l'assorbimento

e lo so solo che prenderei le capsule per un fattore di comodità! la ceo anche se non abbinata all' akg va bene cmq vero? e come dosaggi sempre uguali alla kre?!