Ciao ragazzi sono abbastanza nuovo, e (senza offendere nessuno) da vero Ignorante frequento quasi unicamente il forum degli integratori!
Ah e ho trovato le faccine!
Comunque da lunedì vorrei partire con questa integrazione e ho deciso di postarla! (180cm x 75 kg , bf 8% --> appena finito con l'animal cuts!
)
Giorni on
precolaz. 2 nitrix + 3 kre alkalyn + 500ml the verde + 30 ml glicerolo
colaz. 15 gr isolize nello yogurt greco
spuntino 30 gr isolize
pre pranzo 2 nitrix
pre pre wo (15.00) the verde 500 ml + 30 ml glicerolo
ore 16 pre wo 4 nitrix + 3 kre alkalyn
during wo 8 gr growth factor
post wo + 5 min 2 nitrix + 3 kre alkalyn
+ 20 min 40 gr malto + 30 gr isolize (niente gluta)
pre nanna 5 mg melatonina + 2 capsule zma
Giorni off/cardio
precolaz. 4 nitrix + 4 kre alkalyn + the + glicerolo
pre cardio a stomaco vuoto 5 gr bcaa + 200 mg caffeina
corsa 50/60 minuti
post cardio 5 gr bcaa (una decina di compresse
)
poi dopo 45 minuti colazione 15 isolize nel fage 0%
metà pomeriggio 4 nitrix + 4 kre alkalyn
1 h dopo 30 gr isolyze
pre nanna 5mg melatonina + 2 capsule zma
ogni due o tre giorni ceno col pesce e ci butto dentro 2/3 grammi di omega 3
come vi sembra? so che non c'è la dieta, ma volevo scrivere lo stesso! ciao!
Ah e ho trovato le faccine!Comunque da lunedì vorrei partire con questa integrazione e ho deciso di postarla! (180cm x 75 kg , bf 8% --> appena finito con l'animal cuts!
)Giorni on
precolaz. 2 nitrix + 3 kre alkalyn + 500ml the verde + 30 ml glicerolo
colaz. 15 gr isolize nello yogurt greco
spuntino 30 gr isolize
pre pranzo 2 nitrix
pre pre wo (15.00) the verde 500 ml + 30 ml glicerolo
ore 16 pre wo 4 nitrix + 3 kre alkalyn
during wo 8 gr growth factor
post wo + 5 min 2 nitrix + 3 kre alkalyn
+ 20 min 40 gr malto + 30 gr isolize (niente gluta)
pre nanna 5 mg melatonina + 2 capsule zma
Giorni off/cardio
precolaz. 4 nitrix + 4 kre alkalyn + the + glicerolo
pre cardio a stomaco vuoto 5 gr bcaa + 200 mg caffeina
corsa 50/60 minuti
post cardio 5 gr bcaa (una decina di compresse
)poi dopo 45 minuti colazione 15 isolize nel fage 0%
metà pomeriggio 4 nitrix + 4 kre alkalyn
1 h dopo 30 gr isolyze
pre nanna 5mg melatonina + 2 capsule zma
ogni due o tre giorni ceno col pesce e ci butto dentro 2/3 grammi di omega 3
come vi sembra? so che non c'è la dieta, ma volevo scrivere lo stesso! ciao!
Ingegnere88 
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