Da Lunedì Parto Così

[Ignorante]

Ciao ragazzi sono abbastanza nuovo, e (senza offendere nessuno) da vero Ignorante frequento quasi unicamente il forum degli integratori! Ah e ho trovato le faccine!
Comunque da lunedì vorrei partire con questa integrazione e ho deciso di postarla! (180cm x 75 kg , bf 8% --> appena finito con l'animal cuts! )

Giorni on
precolaz. 2 nitrix + 3 kre alkalyn + 500ml the verde + 30 ml glicerolo
colaz. 15 gr isolize nello yogurt greco
spuntino 30 gr isolize
pre pranzo 2 nitrix
pre pre wo (15.00) the verde 500 ml + 30 ml glicerolo
ore 16 pre wo 4 nitrix + 3 kre alkalyn
during wo 8 gr growth factor
post wo + 5 min 2 nitrix + 3 kre alkalyn
+ 20 min 40 gr malto + 30 gr isolize (niente gluta)
pre nanna 5 mg melatonina + 2 capsule zma

Giorni off/cardio
precolaz. 4 nitrix + 4 kre alkalyn + the + glicerolo
pre cardio a stomaco vuoto 5 gr bcaa + 200 mg caffeina
corsa 50/60 minuti
post cardio 5 gr bcaa (una decina di compresse )
poi dopo 45 minuti colazione 15 isolize nel fage 0%
metà pomeriggio 4 nitrix + 4 kre alkalyn
1 h dopo 30 gr isolyze
pre nanna 5mg melatonina + 2 capsule zma

ogni due o tre giorni ceno col pesce e ci butto dentro 2/3 grammi di omega 3
come vi sembra? so che non c'è la dieta, ma volevo scrivere lo stesso! ciao!

[giottolo]

[PrinceRiky]

le isolize nello yogurth greco sono sprecate. è come mettere la shell v-power su una panda.

[Ignorante]

lo so lo faccio per il gusto!

[PrinceRiky]

beh comprati delle whey concentrate, quello è un approccio poco furbo.

poi indipendentemente da questo, assumere isolate a colazione non è sensato se non sei un garista o uno con particolari obiettivi.

usale dopo l'allenamento

[giottolo]

lo so lo faccio per il gusto!

dello yogurth greco ?

[Ignorante]

sì giottolo! cioè non so ho scritto 15 gr ma fai che ci metto tipo mezzo misurino scarso per dare un po' di gusto...a me piace così alla fine non credo faccia male!

[Ignorante]

ok grazie prince!

[iron89]

fai domande e ti rispondi pure da solo?un genio....

[giottolo]

io uso il total, a volte ci metto un pò di cereali x il gusto

[Ignorante]

sì lo so mica mi chiamo ignorante per niente! ma come diavolo si fa a fare le faccine? boh...no è che ho letto dopo il grazie prince era per il 5 messagio di prince...poi tra l'altro mi sono accorto di aver scritto una roba sbagliata e lo ringrazio anche per quello adesso! chissà se imparerò a fare ste faccine...come vi sembra per tornare in argomento?

[Pippo mio]

un soggettone...sarei curioso di vedere st'8% inoltre...

[Ingegnere88]

cm si fa a fare le faccine?
anzichè cliccare su risposta rapida..clicca su..."vai avanzato"

[Pippo mio]

o semplicemente su "replica" magari

[M K K]

prova a cliccare su " esci".
Comunque non capisco bene il senso di questa integrazione , obbiettivi ?