bcaa dopo allenamento cardio lipolisi

[titanium]

ma i bcaa + il caffè quanto prima del cardio???

[Ingegnere88]

azzz.. io mangio sempre appena finito il cardio, però non carboidrati, mangio 100grammi di tonno sgocciolato.. si interrompe lo stesso la lipolisi?

assolutamente no, e cmq anche mangiando carbo nn è detto che si blocchi la lipolisi...se ne era parlato qualke sett fa...ergo...tranquillo

[Ingegnere88]

ma i bcaa + il caffè quanto prima del cardio???

al posto del caffè cmq sarebbe meglio della caffeina anidra cmq...
direi un 20-30' prima possono bastare....

[brontosaurus]

assolutamente no, e cmq anche mangiando carbo nn è detto che si blocchi la lipolisi...se ne era parlato qualke sett fa...ergo...tranquillo

ah meno male, grazie

[Ingegnere88]

bronto ti riporto interamente quanto scritto da DORIAN

E' vero che post w.o. in fasi di dimagrimento se ci si abbina anche del cardio la lipolisi e' al top e sarebbe tamponata dall'assunzione dei carboidrati ma tutto va contestualizzato al tipo di alimentazione che si segue...
I meccanismi di resistesti o l'UP-TAKE cellulare della proteina nn e' mediato da spike insulinici e di conseguenza neppure in massa i carbo sn fondamentali per il trasporto della proteina o degli ammino che dir si voglia...
Chiudiamo questa piccola parentesi pero' per "capire" che l'unico momento in cui possiamo permetterci di assumere un buon quantitativo calorico-glucidico senza che quest'ultimo si vada a depositare sotto forma di scorta=bf e' il POST W.O. in quanto e' l'unico reale momento in cui la sensibilita' insulinica e' al TOP...
Onestamente se la dieta e' ben stilata e nn ha sbalzi insulinici durante la giornata,se le kcals sn ipo,se il timing d'assunzione del carboidrato e' ben gestito e quindi vi sn piccole assunzioni nei momenti strategici io nn MI PREOCCUPEREI AFFATTO di inserire una buona quota di carbo post w.o. piuttosto sottraendola ai pasti precedenti in modo tale da sfruttare adrenalina e riserve adiposi a scopi energetici during W.O.
In questa maniera siamo sicuri che il corpo sintetizzera' grasso cm fonte primaria di energia e utilizzera' i carboidrati assunti dopo il w.o. solo ed esclusivamente ai fini MUSCOLARI di resintesi-anticatabolici e di RE-UP-TAKE cellulare...detta alla grezza il muscolo se li suca senza rischi..

[titanium]

al posto del caffè cmq sarebbe meglio della caffeina anidra cmq...
direi un 20-30' prima possono bastare....

siii l'ho indovinata stamat sveglia 4 bcaa+caffè sì l'ho la caffeina ma preferisco un buona taza da 250ml di caffè forte forte
corsa 30 minuti camminata veloce ''che fungeva da defaticamento''
subito dopo 4 bcaa+caffè e dopo 30 minuti 25g di proteine del siero+20g proteine blend + 6g gluta+90 mg di vitamina C

[Pippo mio]

good

[Ingegnere88]

alza un po' la vit C
bcaa 5+5

[Pippo mio]

ih,non avevo notato...che ci fai con 90mg???almeno 500...ma anche 1000!

[titanium]

bè 90 mg x 4 volte al dì

[Ingegnere88]

IMHO stai su 500-1000mg al giorno

[Pippo mio]

sali sali...3-4 assunzioni da 500 direi... magari postWO anche 1 grammo...

[iron89]

pre 200 anidra+15 gluta+2\3 acl+7 bcaa+1 caffè

post 100 anidra+15 gluta+8 bcaa

50 min dopo pasto.....

nn si può catabolizzare così

[kikkio87]

pre 200 anidra+15 gluta+2\3 acl+7 bcaa+1 caffè

post 100 anidra+15 gluta+8 bcaa

50 min dopo pasto.....

nn si può catabolizzare così

nn sono un esperto ma nn capisco quell' anidra post corsa

[iron89]

nn so....l'ho piazzata perchè mi sembra di far bruciare in continuazione

idea malata e malsana lo so