bcaa dopo allenamento cardio lipolisi

**iron89** · 30-05-2009, 13:37:53

il mio cardio lo gestisco così...anche se sn in massa.....
bcaa...20\30 cardio,subito dopo bcaa...e pasto cn pro fat e carbo 50 minuti dopo....bcaa massicci

**titanium** · 30-05-2009, 13:53:54

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

il mio cardio lo gestisco così...anche se sn in massa.....
bcaa...20\30 cardio,subito dopo bcaa...e pasto cn pro fat e carbo 50 minuti dopo....bcaa massicci

mmm bello non male è che io sono in metabolica e se dovessi fare come tè toglierei i cho e accorcerei il tempo di 30 min invece che 50 ovviamente sarebbero molti di più i bcaa

**titanium** · 30-05-2009, 14:37:43

domani volevo fare sveglia 6 bcaa+caffè forte corsa 30 minuti 15 minuti camminata e dopo aspetto tipo 15 minuti e poi prot o subito??le assumo

***Ingegnere88*** · 30-05-2009, 15:55:06

anche subito...che senso ha aspettare...?

**titanium** · 30-05-2009, 17:34:30

quindi dopo il cardio bcaa e pro subito????

***Pippo mio*** · 30-05-2009, 18:33:58

no,bcaa subito,pro dopo almeno 40 min...anche 60.

**titanium** · 30-05-2009, 18:43:11

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

no,bcaa subito,pro dopo almeno 40 min...anche 60.

e così tanto tempo non è meglio fare cosi:

4g bcaa pre + caffè(non dovrebbe dare probl giusto)
cardio 30 minuti +15 defatic
3 bcaa e dopo 25 min proteine del siero
non è meglio così
peso 63 kg

***Pippo mio*** · 30-05-2009, 18:45:52

25 minuti...40...fai tu...io preferirei lasciare più tempo a digiuno postWO,poi è solo la mia opinione...

***Ingegnere88*** · 30-05-2009, 19:29:48

Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio

e così tanto tempo non è meglio fare cosi:

4g bcaa pre + caffè(non dovrebbe dare probl giusto)
cardio 30 minuti +15 defatic
3 bcaa e dopo 25 min proteine del siero
non è meglio così
peso 63 kg

IMHO così va benissimo...mica si blocca la lipolisi...

**titanium** · 30-05-2009, 19:33:42

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

IMHO così va benissimo...mica si blocca la lipolisi...

meglio modificata così che dici se và bene la tengo
4 bcaa+caffè (sperando non dia probl)
cardio come detto
3 bcaa+ caffè e poi dopo 25/30 min pro e gluta

così come la vedi

il multivit lo metto pre o post wo???

***Ingegnere88*** · 30-05-2009, 19:37:42

caffè postwo perchè??
se ti posso suggerire una cosa alza i bcaa fai almeno un 5+5
multivit a colazione

**titanium** · 30-05-2009, 20:41:15

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

caffè postwo perchè?? un utente del forum mi a detto che è meglio per la lipolisi che la accellero ulteriormente
se ti posso suggerire una cosa alza i bcaa fai almeno un 5+5
multivit a colazione

colazione sarebbe dopo il wo??? dato che fac cardio a stomaco semi vuoto (caffè e bcaa)

ok 5+5 bcaa

***Ingegnere88*** · 30-05-2009, 22:13:02

allora il multivit spostalo a pranzo...
per il caffè postwo...nn so dirti allora

**brontosaurus** · 30-05-2009, 22:37:58

Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio

buona mattina a tutti fli utenti del forum

volevo porre una domanda io sò che dopo il cardio si dovrebbe aspettare circa 20/30 min prima di mangiare per non interrompere la lipolisi avviata ma subito dopo posso prendere delle compr di bcaa per almeno interromp da discreg del muscolo o meglio aspet 20/30 min????grazie

ha io per via di una alimentaz che seguo (metabolica dopo sia il wo sia il solo cardio (tipo oggi) prendo solo le prot del siero senza cho))

grazie

azzz.. io mangio sempre appena finito il cardio, però non carboidrati, mangio 100grammi di tonno sgocciolato.. si interrompe lo stesso la lipolisi?