bcaa dopo allenamento cardio lipolisi

**titanium** · 30-05-2009, 09:21:21

Originariamente Scritto da Kalos

bcaa subito dopo il cardio o pre cardio se si ci è allenati con i pesi imo.

oggi volevo fare nuoto 3 bcaa prima ''già fatta colaz'' nuoto 45 minuti poi subito dopo 4 bcaa e dopo 15 minuti 20 proteine che dici?? può andare???

per domani
io avevo pensato pre allenamento a digiuno la mattina 5 bcaa+10g gluta+ caffè forte 30 minuti cardio in fascia ''corsa'' poi 15 minut defatic camminata e subito dopo proteine e così può andare???

***Ingegnere88*** · 30-05-2009, 09:55:36

si potrebbe andare....

***Pippo mio*** · 30-05-2009, 10:42:27

se fai solo cardio bcaa pre e post + whey...

***Ingegnere88*** · 30-05-2009, 10:45:30

giusto

**titanium** · 30-05-2009, 11:41:41

ma va bene subito dopo cardio bcaa e dopo 20 min pro o meglio tutto in sieme??? dopo 20 min

***Pippo mio*** · 30-05-2009, 11:44:07

bcaa subito.

***kikkio87*** · 30-05-2009, 11:48:27

Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio

ma va bene subito dopo cardio bcaa e dopo 20 min pro o meglio tutto in sieme??? dopo 20 min

io farei
-pre: almeno 20' prima
-post: dopo un buon stretching
-dopo 45 min whey(o altra fonte proteica magra), piccola fonte di cho a basso ig(frutto) e una piccola fonte di fat (frutta secca)...se ne è parlato molto della sezione dieta

**titanium** · 30-05-2009, 11:48:40

azz oggi ho aspet 20 minuti per tutti e due

**titanium** · 30-05-2009, 11:50:41

Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio

io farei
-pre: almeno 20' prima
-post: dopo un buon stretching
-dopo 45 min whey(o altra fonte proteica magra), piccola fonte di cho a basso ig(frutto) e una piccola fonte di fat (frutta secca)...se ne è parlato molto della sezione dieta

grazie ma niente frutta (metabolica)

***Pippo mio*** · 30-05-2009, 12:07:47

Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio

azz oggi ho aspet 20 minuti per tutti e due

dai,non è grave

da ora in poi ti correggi

**titanium** · 30-05-2009, 12:12:52

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

dai,non è grave

da ora in poi ti correggi

diciamo che comunq avevo alle spalle una copertura perche la mattina come colaz ho preso le blend con copertura immediata e fino a 7 ore circa e pre wo 3g bcaa quindi...