Non ci capisco molto

[gumgum]

Ciao a tutti sono un principiante di 44 anni,da ottobre mi sono iscritto in palestra dopo una dieta che mi ha fatto perdere 27 kg.vorrei rafforzare un po'la mia muscolatura,cosi'ho acquistato una confezione di buste Frillver creatina + aminoacidi ramificati e carnitina in capsule da 0,20
E'giusto assumere la prima mezz'ora prima dell'allenamento e la carnitina 20 min.prima della parte cardio?Il mio allenatore veramente mi aveva sconsigliato la creatina prima di settembre,ma io mi sono lasciato affascinare dal fatto che ho letto che incrementa la forza (cosa che a me manca molto)
Grazie per il vostro aiuto

[brosgym]

Per avere un risultato decente divresti prenderne 3 bustine per volta.
Così come per a carnitina, aumenta i dosagg.

Comunque fai un "search", per le modalità precise, ed in sezione integratori per aquistarne di "seri"!!

[Spartaco88]

Per avere un risultato decente divresti prenderne 3 bustine per volta.
Così come per a carnitina, aumenta i dosagg.

Comunque fai un "search", per le modalità precise, ed in sezione integratori per aquistarne di "seri"!!

Già!!! E soprattutto imposta un buon allenamento ed una buona dieta, sono fondamentali!

[CHEF]

Ciao a tutti sono un principiante di 44 anni,da ottobre mi sono iscritto in palestra dopo una dieta che mi ha fatto perdere 27 kg.vorrei rafforzare un po'la mia muscolatura,cosi'ho acquistato una confezione di buste Frillver creatina + aminoacidi ramificati e carnitina in capsule da 0,20
E'giusto assumere la prima mezz'ora prima dell'allenamento e la carnitina 20 min.prima della parte cardio?Il mio allenatore veramente mi aveva sconsigliato la creatina prima di settembre,ma io mi sono lasciato affascinare dal fatto che ho letto che incrementa la forza (cosa che a me manca molto)
Grazie per il vostro aiuto

La creatina è un ottimo integratore e molto semplice.Ti consiglio di leggere la guida sull'assunzione che si trova in rilievo

[gumgum]

Carnitina ne prendo 1gr prima di 40 min.di tappeto (5 capsule)
La creatina la devo prendere tutti i giorni?che tipo?in che dosi?
Sono 1,81 cm e peso 75 kg.
Grazie a tutti

[Pippo mio]

creatina 6 gr al dì,postWO o al mattino nei giorni di riposo

[Ingegnere88]

la crea la prendi mattina prewo, post wo nei giorni ON
mattina e pome negli OFF

[gumgum]

Grazie,C'e un tipo particolare che potete consigliarmi?

[Pippo mio]

la semplice vecchia Creatina monoidrato,è la migliore!

[Ingegnere88]

altrimenti scegli qualke forma avanzata tipo kre alka, oppure CEE

[Spartaco88]

la semplice vecchia Creatina monoidrato,è la migliore!

Son d'accordo, salvo grossi problemi! Una buona monoidrato con un buon tampone magari, oppure una più solubile possibile!
Meglio cominciare con una economica tra l'altro, poichè non esclusa la possibilità di aver problemi anche con creatine avanzate, molto più costose

[Pippo mio]

esatto

[Ingegnere88]

beh la kre-alka nn è altro che crea monoidrato...

[Pippo mio]

beh,ma costa molto di più

[RAYBAN]

la semplice vecchia Creatina monoidrato,è la migliore!

Aggiungo, che deve essere certificata CREAPURE.

altrimenti scegli qualke forma avanzata tipo kre alka, oppure CEE