Multivitaminico e multiminerale..... "Fai da te"

[klavus]

Descrizione alla mano dell'Isatori:

Vit. A 1200mcg
Vit. C 180mg
Vit. E 30mg
Vit. B1 2100mcg
Vit. B2 24mg
Vit. B6 3mg
Vit. B12 1,5mcg
Vit. D 7,5mcg
Vit. K 7105mcg
Niacina 27mg
Acido Pantotenico 9mg
Biotina 225mcg
Acido folico 300mcg
Calcio 240mg
Fosforo 240mg
Ferro 7mg
Magnesio 90mg
Zinco 7.5mg
Iodio 150mcg
Rame 1200mcg
Selenio 55mcg
Manganese 2500mg
Cromo 50mcg

Che aggiungiamo alla lista della spesa e in che quantità?

[Ingegnere88]

vit C assolutamente, poi se vuoi cm già detto un b complex nn lo vederei male...

[klavus]

Infatti vedendo i valori proprio la vitamina C e la B sembrano pochine... e quanto dovrei aggiungerne secondo voi?
Anche il calcio lo vedo pochino (50% RDA)

[Pippo mio]

vit C anche un grammo...magari colazione e periWO...

[Ingegnere88]

io direi una caps di B complex al mattino OPPURE prewo
e la vit C 500mg a colazione e 500 prewo

[klavus]

io direi una caps di complex al mattino OPPURE prewo
e la vit C 500mg a colazione e 500 prewo

Direi ottimo così... Altro o può bastare?

[Ingegnere88]

beh cm vitaminici ci siamo...volev aggiungere altra roba??

[klavus]

beh cm vitaminici ci siamo...volev aggiungere altra roba??

Non che voglia aggiungere qualcosa, solo se manca o è carente qualche vitamina o minerale da aggiungere all'isatori, anche se penso che vada già bene così...

[Ingegnere88]

no cm vitamine siamo apposto...

[klavus]

no cm vitamine siamo apposto...

Ok ok.. lista della spesa aggiornata!

[Hughino]

l'isatori è ottimo...io faccio 3cps/die...una ad ogni pasto principale...

[Kapsula]

Ragazzi, visto che entro stasera faccio l'acquisto di multiv. , ricapitolando, l'ideale sarebbe assumemere in mattinata:

+1 compressa ComplexB

+1 compressa Isatori Vitamins

+1 compressa Vitamin C (Eurosup suddividendola in 2 momenti della giornata).

Esatto?

Grazie.

[Ingegnere88]

si va bene

[Kapsula]

si va bene

ottimo, ho appena fatto l'ordine, perdona la domanda idiota: è così importante integrare di vitamine la mattina? Io da vero ignorante non avevo mai dato importanza alle vitamine.

[klavus]

Più che importante direi fondamentale più che altro diciamo che andrebbero prese con gli alimenti, ma almeno personalmente vitamine e minerali nella mia dieta sono abbastanza carenti......