Il miglior gainer? Whey + Nesquik! Voi che ne pensate?

[M K K]

Si vabbè gli integratori sono quelli che pubblicizza lui. Forse per questo mette tante proteine.. NON LE PAGA!!!!!!!!!! ahaahha
L'alimentazione (che fanno vedere ) è basata su mais, fagioli, riso, patate, avena , albumi, hamburger, pollo. A me piace!

Poi sappiamo bene come cresce Coleman.. anche se geneticamente parlando, forse pochi o nessuno di noi, prendendo tutto quello che prende Coleman arriverebbe cmq ai suoi livelli!

QUESTA è LA SUA DIETA DEFINIZIONE:

meal #1
farina d'avena + acqua nel microonde per 8minuti e 30
albumi strapazzati con formaggio grattuggiato
mescolare il tutto in una ciotola con 2 sottilette

meal #2 post - work
proteine syntha 6 (proteine veloci medie e lente) & nesquik

meal #3
una ciotola di fagioli
una ciotola di mais
una patata a giacchetta mangiata solo la polpa
pollo&ketchup
sprite con limone & ghiaccio

meal #4
carne rossa o hamburger con sciroppo d'acero(?)
riso con formaggio
sprite

meal #5
riso pollo & ketchup
sprite

meal #6
proteine in polvere
vitamine e minerali & nitrix

A me piace!

intanto non e' la dieta da definizione
poi e' innutile stare a rosicare sulla dieta di Coleman , solo per fare un' esempio... quardate il preazzo del pollo negli states e quello da terzo mondo che abbiamo noi , solo per dirne una

[jonny@NY]

Il video Ralentless è il video prima della gara. Quella è la dieta di definizione.
In Coast of Redemption, l'altro video, si allena e magna. è in massa.

[M K K]

infatti , sono divisi tra periodo di massa e periodo pre contest dove cambia leggermente sia allenamento che alimentazione . per esempio per contest ( fine agosto/settembre) toglie gli albumi e usa syntha 6+ quaker come colazione.
pero ricordo , che per quanto appasionato io stesso , i video dei pro non sono da prendere come esempio, sia per una questione di pubblicita' ( vedi Bsn p.e.) che per altri motivi che fanno di loro dei Mr O
lightweight baby

[Manchester]

va bene anche questo... tranne che nel post wo...

ps: magari aumenterei un pelo le pro, per portare il tutto a 30gr di pro effettive

come MRP per la massa è sostenibile