Ciao a tutti!
Dopo circa 10 anni di completa inattività ( e ralativi "spanzettamenti e rincoglionimenti)ultimamente ho deciso di rimettermi in forma,buttare giù pancia e fare un pò di fiato.
Ho quindi ripreso facendo un pò di nuoto,ma mi rendo conto che già dopo una decina di vasche,vedo la Madonna del nuotatore che mi fa segno di uscire altrimenti finirei a fondo come un'incudine.
ora...poichè mi accorgo di essere (ovviamente) fuori allenamento,vorrei ricominciare con calma,abbinando però anche degli integratori che mi aiutino nello sforzo senza farmi ingrassare.
La mia idea era di partire con 2-3 sessioni di nuoto a settimana,tanto per cominciare e poi vedere se aggiungere altro.
Per quanto riguarda l'integrazione alimentare pensavo a dei BCAA,e delle proteine della soia(non tollero il latte).
10 anni fa quando facevo arti marziali usavo BCAA,Creatina e un Herba mix della ultimate italia e devo dire che mi sono trovato piuttosto bene,anche se mi sa che ho esagerato con la creatina perchè mi ha fatto aumentare di 10 kg in 8 mesi(ero 1.85 per 69 kg a gennaio,poi a luglio ero 79,adesso sono 85).
oggi volevo sapere qual marca mi consigliereste(sono stato attratto dalla +watt anche per la completezza di gamma)che tipo di integratori in che quantità e soprattutto come prenderli.
Inoltre ho visto che è molto utilzzata la Glutammina...sapete per caso dirmi se ha come effetti collaterali,le emicranie.perchè io soffro di questo disturbo e leggevo che questo aminoacido è un parente stretto del Glutammato monosodico,noto scatenante di crisi emicraniche,inoltre avevo letto studi non molto favorevoli all'uso della Glutammina.
Grazie a tutti per le risposte!
Dopo circa 10 anni di completa inattività ( e ralativi "spanzettamenti e rincoglionimenti)ultimamente ho deciso di rimettermi in forma,buttare giù pancia e fare un pò di fiato.
Ho quindi ripreso facendo un pò di nuoto,ma mi rendo conto che già dopo una decina di vasche,vedo la Madonna del nuotatore che mi fa segno di uscire altrimenti finirei a fondo come un'incudine.
ora...poichè mi accorgo di essere (ovviamente) fuori allenamento,vorrei ricominciare con calma,abbinando però anche degli integratori che mi aiutino nello sforzo senza farmi ingrassare.
La mia idea era di partire con 2-3 sessioni di nuoto a settimana,tanto per cominciare e poi vedere se aggiungere altro.
Per quanto riguarda l'integrazione alimentare pensavo a dei BCAA,e delle proteine della soia(non tollero il latte).
10 anni fa quando facevo arti marziali usavo BCAA,Creatina e un Herba mix della ultimate italia e devo dire che mi sono trovato piuttosto bene,anche se mi sa che ho esagerato con la creatina perchè mi ha fatto aumentare di 10 kg in 8 mesi(ero 1.85 per 69 kg a gennaio,poi a luglio ero 79,adesso sono 85).
oggi volevo sapere qual marca mi consigliereste(sono stato attratto dalla +watt anche per la completezza di gamma)che tipo di integratori in che quantità e soprattutto come prenderli.
Inoltre ho visto che è molto utilzzata la Glutammina...sapete per caso dirmi se ha come effetti collaterali,le emicranie.perchè io soffro di questo disturbo e leggevo che questo aminoacido è un parente stretto del Glutammato monosodico,noto scatenante di crisi emicraniche,inoltre avevo letto studi non molto favorevoli all'uso della Glutammina.
Grazie a tutti per le risposte!
Ingegnere88 
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