Dosaggi Proteine

[.Daniele.]

prince mi puoi spiegare questa cosa sull'assimilazione delle proteine? anche io sapevo che più di 30 gr a pasto non vengono assimilate

[uastasi]

non posso mangiare di + per motivi di lavoro!!!!
quindi?
Potrei assumere, faccio per dire, 30 gr a colazione, 30gr nel primo pomeriggio, 30gr post WO?

[brosgym]

prince mi puoi spiegare questa cosa sull'assimilazione delle proteine? anche io sapevo che più di 30 gr a pasto non vengono assimilate

Questa leggenda è sempre circolata negli ambenti palestra.

Se mangi una fiorentina secondo te con il resto delle pro che ci fai?

Si cerca un ottimo che sta vicino ai 30-40g, ma non è che se ne mangi 45g li elimini con le feci, il nostro organismo non butta niente, al massimo può impiegarci di più ad assimilarle, ma questo è un altro discorso, perciò delle megadosi non sono consigliabili.

Poi molto dipende dal soggetto se sei 60Kg è un conto se sei 100Kg è un altro!
Dipende anche dalla efficinza della digestione, e dal tipo e quantità di nutrienti.

Quindi stiamo intorno ai 30-40g ma se sono di più a di meno
....no panic!!

Importante è il computo totale.....

[.Daniele.]

ti ringrazio per la spiegazione

ustasi fai come hai scritto oppure puoi prenderle anche prima di dormire

[brosgym]

non posso mangiare di + per motivi di lavoro!!!!
quindi?
Potrei assumere, faccio per dire, 30 gr a colazione, 30gr nel primo pomeriggio, 30gr post WO?

Puoi farlo, oppure puoi aumentare le qantità di un 20-30% agli altri pasti, specie pranzo e cena.

O se passano almeno 2 ore dalla cena inserire, giusto Dan, il prenanna.

[Pippo mio]

e dai...un petto di pollo e fai 50 gr di pro...
se proprio non puoi vai di whey,ma non è la migliore soluzione...