Dosaggi Proteine

[uastasi]

Ciao a tutti,
in media ingerisco al Giorno:
~66 gr di Proteine
~21 gr di Grassi
~152 gr di carboidrati

leggevo su questo forum che bisognerebbe assumere ~2gr x kg massa magra al di di proteine.
Sono alto 1,82
Peso 78

Dovrei assumere 60 gr di WHey, di cui 30 gr colazione e 30 gr post WO?
opure posso assumerne un 80 gr oltre i 66gr che assumo durante il giorno?

[all_S_stYle]

mi sembra che il nostro corpo non riesca a digerire più di 30 proteine a pasto... per cui le dovresti dividere in vari pasti... cmq può darsi che mi sbaglio... aspettiamo il parere degli esperti..

[.Daniele.]

mi sembra che il nostro corpo non riesca a digerire più di 30 proteine a pasto... per cui le dovresti dividere in vari pasti... cmq può darsi che mi sbaglio... aspettiamo il parere degli esperti..

[PrinceRiky]

mi sembra che il nostro corpo non riesca a digerire più di 30 proteine a pasto... per cui le dovresti dividere in vari pasti... cmq può darsi che mi sbaglio... aspettiamo il parere degli esperti..

ti sembra molto male. sono leggende metropolitane.

francamente non ho capito la richiesta dell'utente.

[uastasi]

ok cerco di spiegarmi diveramente:
se le proteine che un alteta dovrebbe assumere al di sono ~2gr x kg massa magra,
nel mio caso facciamo 75*2=150gr di proteine che dovrei ingerire.

allora 66gr riesco ad assumerle tramite pasti, quindi ne rimangono 150-66= 84 gr che dovrei recuperare tramite WHey, guisto?

se si, attualmente ne assumo 30 gr a colazione e 30 post WO.
credete che dovrei aumentare la dose?

[PrinceRiky]

è una follia ciò che mi stai chiedendo.

che senso ha assumere unicamente 60 grammi di proteine dal cibo solido?

le whey sono sostitutivi e come tali vengono dopo.

potrai assumere 120gr di proteine dal cibo solido e 30 dalle pwhey.

[all_S_stYle]

ti sembra molto male. sono leggende metropolitane.

francamente non ho capito la richiesta dell'utente.

quindi fino a quante proteine riesce a digerire il nostro corpo x pasto?

[PrinceRiky]

quindi fino a quante proteine riesce a digerire il nostro corpo x pasto?

tutte quelle che inserisci: digerire vuol dire ripartire un composto.

diverso è se parli di assimilazione, ma anche in questo caso dipende da tante variabili. se potessimo assorbire solo 30gr di proteine alla volta chi conduce approcci monopasto giornaliero sarebbe soggetto al più forte dei catabolismi.

[uastasi]

nooooooo
66gr (calcolato tramite dietacal) sono le proteine che riesco ad assumere tramite i pasti quotidiani (colazione, pranzo, cena).....

voglio semplicemente sapere, quante gr di pro (Whey) dovrei assumere al di.
Visto che di proteine reali (pollo, pesce...etc) durante il giorno ne assumo ~66gr!

[PrinceRiky]

ti sto dicendo di mangiare di più

66 grammi di proteine da cibo solido li assume mia nonna che è invalida e ha 80anni.

[all_S_stYle]

tutte quelle che inserisci: digerire vuol dire ripartire un composto.

diverso è se parli di assimilazione, ma anche in questo caso dipende da tante variabili. se potessimo assorbire solo 30gr di proteine alla volta chi conduce approcci monopasto giornaliero sarebbe soggetto al più forte dei catabolismi.

intendevo dire assimilare...

[malfa81]

ti sto dicendo di mangiare di più

66 grammi di proteine da cibo solido li assume mia nonna che è invalida e ha 80anni.

hahhahahhahha

Bisogna sempre partire dall'alimentazione epoi vedere l'integrazione!!!

uastasi devi mangiare più proteine: posta la dieta nella sezione corretta e vedremo.

[.Daniele.]

nooooooo
66gr (calcolato tramite dietacal) sono le proteine che riesco ad assumere tramite i pasti quotidiani (colazione, pranzo, cena).....

voglio semplicemente sapere, quante gr di pro (Whey) dovrei assumere al di.
Visto che di proteine reali (pollo, pesce...etc) durante il giorno ne assumo ~66gr!

fatti un calcolo se pesi 75 e dovresti assumere 150gr di pro e dal cibo ne prendi 66gr, 150-66=84gr di whey dovresti assumere, però cerca di mangiare più cibi solidi... e sopratutto non conosco dietacal e non so se sia un programma attendibile.

[malfa81]

tutte quelle che inserisci: digerire vuol dire ripartire un composto.

diverso è se parli di assimilazione, ma anche in questo caso dipende da tante variabili. se potessimo assorbire solo 30gr di proteine alla volta chi conduce approcci monopasto giornaliero sarebbe soggetto al più forte dei catabolismi.

più che altro se raddoppia la dose di pro di colpo, temerei per chi fosse in stanza con lui: eventuali problemi digestivi imbarazzanti (leggi flautulenza) non sarebbero proprio insoliti...
aumenta di un tot la settimana, e vedi cme va...

[NOT]

ti sto dicendo di mangiare di più

66 grammi di proteine da cibo solido li assume mia nonna che è invalida e ha 80anni.