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  • Sylar
    Bodyweb Member
    • Oct 2007
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    consiglio

    che tipo di creatina mi consigliate da usare in estate?
    e in genearle?
    dopo 1 anno di allenamento ho deciso di integrare la creaina nella mia dieta

    grazie
  • Pippo mio
    Flying psychonaut
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    #2
    Creatina Monoidrato,sempre e comunque.
    Underground BodyBuilding Militia


    Originariamente Scritto da Ingegnere88
    lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia

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    • Sylar
      Bodyweb Member
      • Oct 2007
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      #3
      quanta ne devo assumere al giorno?
      se può essere utile sono 1.83 x 80

      marca?
      Last edited by Sylar; 25-05-2009, 16:53:10.

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      • brosgym
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        #4
        Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio
        Creatina Monoidrato,sempre e comunque.
        Prima scelta monoidrato, rapporto qualità prezzo imbattibile, meglio micronizzata, poi se hai problemi prova le altre.
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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          #5
          Originariamente Scritto da Sylar Visualizza Messaggio
          quanta ne devo assumere al giorno?
          se può essere utile sono 1.83 x 80

          marca?
          sigpic
          Originariamente Scritto da andrs92
          Ciao vorrei aumentare un pò la mia massa muscolare ,possibilmente nel giro di 3 mesi.Che esercizi posso fare con un manubrio di 5 kg ?Grazie

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          • M K K
            finte ferie user
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            #6
            10 gr divisi tra pre colazione e post Wo nei giorni on , e 5 gr pre colazione e 5 nel pomerioggio nei giorni off.
            Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
            Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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            • Pippo mio
              Flying psychonaut
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              #7
              oppure 6-7 gr ED -
              Underground BodyBuilding Militia


              Originariamente Scritto da Ingegnere88
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              • Sylar
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                #8
                ultima domanda,se uno dopo un pò smette di prenderla si perde massa?

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                • Meister87
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                  #9
                  ehi non dimenticarti di veicolarla se si tratta di monoidrato..!
                  consiglierei o con destrosio o meglio con acido lipoico !
                  sigpic
                  Non ti dimenticheremo Andrio..R.I.P.

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                  • Pippo mio
                    Flying psychonaut
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Sylar Visualizza Messaggio
                    ultima domanda,se uno dopo un pò smette di prenderla si perde massa?
                    massa no...puoi perdere un pò di volume,perchè la crea trattiene liquidi...
                    Underground BodyBuilding Militia


                    Originariamente Scritto da Ingegnere88
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                    • susperia82
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                      #11
                      la creatina agilita la retenzione idrica,cioe trattiene piu acqua nei muscoli gonfiandoli,aumentando la forza e la resistenza....

                      una volta finito il ciclo la retenzione idrica svanisce..pero' durante il ciclo ti sei allenato meglio e i tuoi muscoli ringrazieranno..
                      il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diario

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                      • pricolico
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Meister87 Visualizza Messaggio
                        ehi non dimenticarti di veicolarla se si tratta di monoidrato..!
                        consiglierei o con destrosio o meglio con acido lipoico !
                        la creatina si può veicolare con l'acido lipoico? Non lo sapevo........perchè mai?

                        Personal trainer IFBB
                        Kettlebell trainer FIKDA
                        Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
                        Operatore BLS-D IRC
                        Master in Fitness al femminile ELAV

                        Il mio workout ideale:

                        http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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                          #13
                          sara' ...
                          ma con il brioschi non sbagli
                          Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                          Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                          Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                          • brosgym
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                            #14
                            Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
                            la creatina si può veicolare con l'acido lipoico? Non lo sapevo........perchè mai?
                            L'acido lipoico dovrebbe aumentare la senxìsibilità all'insulina, quindi se prendi la crea con cabro sembplici l'ALA ne amplifica gli effetti, ma crea+ALA da sole non hanno effetto sinergico.
                            Ingegnere biochimico
                            Tecnologo alimentare
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                            Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                            Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                            Consulente FIT, FIGC e WKF
                            Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                            CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                            RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                            • Giry
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                              • Jan 2009
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                              #15
                              Io vado per la monoidrata/micronizzata con assunzione di carbo semplici che facilitano l' assunzione tipo, maltodestrine, destrosio o ribosio!!

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