Integrazione prossimo periodo

[Legio Italica]

Ciao a tutti,
vorrei un parere su questa integrazione che sto seguendo ora e magari qualche consiglio magari sui dosaggi, se in alcuni punti sono carenti o meno, comunque ora sto facendo una cosa del genere:

Pre colazione:
5g storm
5g glutabolic
3cps ALC pharampure

Dopo colazione:
35g whey
200mg caffeine

Prima di pranzo:
3cps ALC

Pre WO:
5g storm
5g BCAA
1,5g beta alanina

After WO:
5g storm
5g BCAA
35g whey
30g maltodestrine

Pre-nanna:
5g glutabolic


A volte prendo più whey se non posso mangiarne in altro modo.
Ho intenzione di aumentare la dose di caffeina a 400mg tra qualche giorno visto che non ho avuto problemi con 200mg, inoltre voglio arrivare a 3g di ALC al giorno, se ne prendo 1g ad assunzione è troppo o conviene non prenderne più di 2/3 cps ogni volta?
La beta alanina probabilmente questa settimana proverò a prenderne 3g prima dell'allenamento ed ero indeciso se accoppiare un prodotto per il pump allo storm non so però se poi esagero con l'AAKG....
Avevo infatti pensato di provare eventualmente il glicerolo che funziona diversamente da questi ultimi prodotti.

Ciao e grazie
Legio

[M K K]

il dopo colazione e' lo spuntuno di meta' mattina ?

[Legio Italica]

no no, poco dopo colazione, tipo una mezzora, li prendo prima di andare a lavoro, a metà mattina non prendo nessun integratore ora, mangio di solito un frutto...

Ciao

[M K K]

sarebbe meglio includera la quota proteica delle whey nella colazione , per poi usare le whey a meta' mattina come spuntino

[Legio Italica]

si misa che hai ragione, a parte questo che dici, aggiungere al pre-wo una roba tipo nox3 o nitric oxide booster è superfluo?

Grazie

[M K K]

pre wo e' sufficente lo storm .

[Legio Italica]

ok grazie, mi sa che proverò per un po' il glicerolo per vedere che effetto mi fa

ciao
Legio